Quema más calorías corriendo sobre tu espalda.

Volver corriendo, también conocido como retro running, no es nada nuevo, ya que es una forma común de ejercicio en Japón y Europa, incluidas las competiciones oficiales en esta categoría.

Pero, ¿la marcha atrás y el cambio de dirección realmente hacen bien a nuestro cuerpo? Según las personas de Reverse Running, parece que correr de espaldas puede ser la mejor manera de continuar con su rutina de ejercicios.

Numerosos beneficios

Aunque requiere cuidado y presenta algunos riesgos, como dar una buena caída, por ejemplo, correr sobre su espalda ofrece una serie de beneficios. Además de ser divertido, la técnica ofrece menos riesgo de lesiones y hace que nuestro cuerpo queme más calorías. Por cierto, los estudios sugieren que 1 vuelta consecutiva en una pista equivale a 6 vueltas corriendo de la manera normal.

Esto se debe a que al correr sobre nuestras espaldas usamos más grupos musculares y nuestro esfuerzo físico es mucho mayor. Para mantener el equilibrio, por ejemplo, debemos mantener una postura más erguida, trabajando así los músculos abdominales y forzando menos en la parte inferior de la espalda. Además, la técnica requiere más músculos posteriores de la pierna, lo que reduce el riesgo de lesiones en la rodilla y hace que nuestro cuerpo gaste más energía.

Correr sobre nuestras espaldas también nos obliga a estar más alertas, porque al no tener una visión completa del camino, terminamos usando nuestra visión periférica y sintonizando los sentidos, especialmente el oído.

Cuidado

Para evitar accidentes, elija un lugar seguro y preferiblemente adecuado para las carreras. De esta manera, es menos probable que tropieces con los obstáculos que quedan en tu camino y sufras un accidente.

Además, hasta que haya dominado la técnica, es mejor comenzar caminando, aumentando gradualmente el ritmo. Para evitar perder el equilibrio, cuide su postura, tenga cuidado de no inclinarse demasiado hacia atrás e intente mantener los pies rectos; esto naturalmente hará que primero descanse los dedos de los pies en el piso.

Fuentes: Reverse Running y Runaddicts