¿Quieres perder peso? Entonces comience a comer estos 6 alimentos.

Cualquiera que quiera o necesite perder peso a menudo se enfrenta a la temida pregunta: "¿No voy a morir de hambre?" De hecho, no es ideal que la pérdida de peso cause sufrimiento, y para ayudarlo, decidimos compartir una lista de alimentos publicada por la revista Time. Se sabe que actúan como aliados para aquellos que quieren perder peso. Descubre quiénes son:

1 - El té verde ayuda a vaciar las células grasas

Un nuevo estudio de la Universidad de Florida descubrió que cuanto más grasa abdominal tiene una persona, más difícil es controlar su apetito. Afortunadamente, el té verde tiene excelentes resultados con respecto a la grasa abdominal: en otro estudio, dos grupos de personas comenzaron una nueva dieta. En un grupo, los participantes bebieron entre cuatro y cinco tazas de té verde al día. Adivina que? Después de 12 semanas, perdieron aproximadamente 1 kg más que los participantes del otro grupo.

El té verde tiene sustancias que aceleran el vaciado de las células grasas, especialmente las de la región abdominal. Además, esta bebida acelera el trabajo del hígado de convertir la grasa en energía. Es decir: corre a comprar tu cajita.

2 - La bebida espumosa cremosa es buena para no pellizcar cosas

Mira, perder peso no tiene por qué ser algo aburrido. Si tiene la costumbre de tomar ese café después del almuerzo, tal vez sea hora de cambiar su pedido y tomar un buen vaso de capuchino con leche descremada.

De hecho, se sabe que las bebidas espumosas de leche reducen significativamente la necesidad de "pellizcar" algo fuera de tiempo. Esto se debe a que engañan a nuestro estómago, que envía mensajes al cerebro de que está lleno y satisfecho. El hecho de que la leche se desnate disminuye el valor calórico de la bebida, incluso mejor si no tiene azúcar o edulcorantes artificiales.

3 - Las legumbres te hacen sentir satisfecho

Frijoles, garbanzos, guisantes y lentejas son excelentes alimentos para darle una sensación de estómago lleno y, por lo tanto, falta de hambre. Los investigadores han descubierto recientemente que las personas que comen casi una taza llena de estos alimentos diariamente se sienten un 31% más satisfechas en comparación con las que no comen estos artículos. Es difícil de intentar, ¿verdad?

4 - El aguacate disminuye tu apetito

Aunque el aguacate es una fruta calórica y rica en grasas, el consumo de este alimento es muy recomendable. La grasa del aguacate, cuando se consume en porciones adecuadas, es saludable y aún causa la sensación de saciedad soñada. La investigación ha encontrado que las personas que comen medio aguacate pequeño con el almuerzo tienen una reducción del 40% en su deseo de comer cuatro horas después de una comida.

5 - El yogur griego es ideal para quienes comen impulsivamente

Con una gran cantidad de calcio, el yogur griego es una excelente opción para aquellos que necesitan mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que el calcio hace que nuestro cerebro libere neurotransmisores que causan sentimientos de bienestar. Solo para darle una idea, la deficiencia de calcio puede provocar ansiedad, depresión, irritabilidad, mala memoria y dificultad para pensar. ¡Viva el calcio!

6 - Las bananas equilibran tu tripa

Existen numerosos estudios sobre la depresión y sus causas. Algunos científicos creen que un ritmo intestinal puede ser uno de los precursores de la depresión para ciertos pacientes. La relación entre una cosa y otra se debe al hecho de que el 95% de la hormona serotonina de nuestro cuerpo se encuentra en la región abdominal. La serotonina es una de las sustancias que nos hacen sentir bien.

Los plátanos están formados por un tipo de almidón resistente que puede ayudar a regular la función intestinal. Además, es una fruta relativamente fácil de encontrar que es relativamente barata y, por supuesto, una delicia. La próxima vez que vaya al mercado, ¡no se olvide de ellos!

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Por supuesto, para perder peso de manera más saludable y eficiente, es mejor que busque ayuda de un nutricionista y, si es posible, de un endocrinólogo. Hacer ejercicio y beber al menos dos litros de agua al día también son medidas que pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo.