¿Sabías que demasiada actividad física puede hacerte subir de peso?

Estamos más que acostumbrados a la lógica de que las actividades físicas, además de brindarnos una mejor salud, son una forma segura para quienes desean perder peso. En este sentido, es normal que las personas crean que cuanto más ejercicio hagas, más peso perderás, ¿verdad? Bueno ... no estoy tan seguro.

Cuando pesas demasiado en el gimnasio, puedes experimentar fatiga suprarrenal, que se manifiesta a través de síntomas como dolores corporales, mareos y cansancio extremo.

Este efecto también es el resultado de la sobreproducción de cortisol, la hormona del estrés. Cuando forzamos a nuestro cuerpo a ir más allá de sus límites en los entrenamientos en el gimnasio, los niveles de cortisol aumentan más de lo normal, ¿adivina qué sucede entonces? Nos fatigamos al extremo, nuestro rendimiento físico se reduce y, en consecuencia, acumulamos grasa en la región abdominal.

Cilada!

La experta en prevención de lesiones, Liz Letchford, quien habló sobre el tema de Reader's Digest, explicó que el ejercicio no siempre es equivalente a la fuerza muscular y la pérdida de grasa: "Todo su sistema nervioso central está regulado por un complicado sistema de hormonas". explicó, diciendo que jugar demasiado con estas variaciones hormonales es un problema grave.

Para evitar que el cuerpo atraviese estos extremos, el experto recomienda que elijamos una rutina de actividad física que coincida con nuestro estado físico y nuestros objetivos de salud y peso. Letchford también dice que no es ideal ir al gimnasio más de una vez al día, ya que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse de cada entrenamiento.