Conozca la mejor posición para dormir según los expertos.

Todos tienen un "ritual" para dormir bien. Puede ser un baño relajante justo antes de acostarse, un té relajante, una buena lectura o momentos de meditación. El hecho es que todos quieren dormir bien, pero si duermes en la posición incorrecta, ninguno de estos rituales te hará pasar una buena noche.

Quedarse dormido sin dificultad, sin el famoso "giro de un lado a otro", no necesariamente lo hará dormir bien por la noche. Dormir en la posición incorrecta puede hacer que su cuerpo duela aún más cuando se despierta que antes de dormir. Pero hay una solución: según los expertos, evitar el dolor de espalda, cuello y cuerpo es ideal para dormir de lado.

Dormir de lado con una almohada debajo de la cabeza alinea la columna de forma natural y, con la espalda recta, alivia la presión muscular. En otra posición, por el contrario, los músculos se esforzarían para soportar el cuerpo durante toda una noche.

Y el resultado de dormir en la posición incorrecta con la cabeza demasiado alta o la columna torcida no es agradable: el dolor de cuello, el dolor de espalda baja, los problemas del nervio ciático son condiciones generadas por un mal posicionamiento durante el sueño.

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Además de evitar el dolor, dormir de lado también alivia un problema bien conocido, la apnea del sueño. La perturbación, que se caracteriza por la interrupción de la respiración y el ruido, se puede minimizar porque al dormir de lado, las áreas de las vías respiratorias se mantienen abiertas. ¿Para mujeres embarazadas? Ideal! Dormir de lado quita la presión de tu vientre y aún mejor en tu lado izquierdo porque puede mejorar el flujo de oxígeno a la placenta.

Para aquellas que no están embarazadas, el lado izquierdo sigue siendo el "mejor lado". Cuando se duerme a la izquierda, se estimula el drenaje linfático del cuerpo al reducir los síntomas del reflujo ácido. Pero dormir en el lado derecho o izquierdo tiene muchos beneficios, como retrasar la aparición de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.

Una buena almohada puede mejorar los beneficios de la posición correcta durante el sueño. Para esto, los expertos recomiendan usar una almohada que pueda elevar la cabeza al mismo nivel que la columna vertebral, es decir, ni demasiado alta ni demasiado baja. El colchón también merece atención, después de todo, debe ser firme para soportar el cuerpo. El último consejo es: use almohadas entre las rodillas y también el tronco para aliviar la presión articular.

Los rituales personales deben mantenerse para relajarse, pero dormir en la posición correcta puede aumentar la calidad del sueño y su salud.