Ser multitarea puede dañar tu cerebro

Hacer docenas de cosas casi simultáneamente ya puede ser tan común que ni siquiera tiene que dar un nombre. Después de todo, cualquier persona razonablemente activa, ya sea en el trabajo o en la escuela, generalmente se enfoca en docenas de actividades más pequeñas, la mayoría de ellas patrocinadas por la ubicuidad de la tecnología actual.

La mayoría de nosotros hoy en día podemos revisar simultáneamente los correos electrónicos, responder a varios mensajes, participar en foros, hablar por teléfono ... mientras escuchamos música clásica "para relajarse". (Este que te escribe, por ejemplo, acaba de recibir a regañadientes un curioso video de un tipo que puede balancear una bombona de gas sobre su cabeza mientras monta su bicicleta en silencio).

Si bien la tentación del orgullo de "silbar y chupar mangos al mismo tiempo" es grande, la multitarea no necesariamente hace bien a nuestro cerebro. De hecho, según la ciencia, esta nueva postura no solo es capaz de comprometer el enfoque, sino que también puede causar estrés y disminuir las capacidades cognitivas, sin hablar en la mejilla: puede hacernos tontos a todos.

Ilusión de eficiencia

A pesar del orgullo incorporado cuando alguien te dice algo como "hago docenas de cosas a la vez", aún no es ese sentimiento lo que hace que la multitarea sea algo placentero. De hecho, es un placer raro, así como una adicción a su materia gris, lo que determina que incluso sus momentos de entretenimiento se trituran en diversas actividades, como escuchar la radio mientras se lee un libro.

En una publicación de blog para la compañía de recursos humanos Seed Jobs, el director de ventas y marketing de la compañía, Ben Slater, describió cómo nuestros cerebros cometen errores con maestría cuando realizan múltiples tareas simultáneamente. "Nuestros cerebros son geniales para engañarnos y pensar que estamos siendo eficientes", escribió Slater.

Básicamente, varios estudios atestiguan que la realización de actividades paralelas conduce a liberaciones masivas de dopamina en el cuerpo, la "hormona de la felicidad" en sí, como comúnmente se la llama. "Esperamos recompensarnos por hacer tanto de una vez".

"Si bien el centro de recompensa del cerebro se complace cuando cambiamos las tareas, cada vez que miramos un nuevo correo electrónico, un tweet o un mensaje de texto, liberamos pequeños impulsos de placer". Pero hay un precio por todo eso. fiesta multitarea.

Una parte del cerebro que vale la pena

El gran problema con esta búsqueda del Santo Grial multitarea es que a medida que deambulamos felices por una miríada de ventanas de navegador abiertas, la parte de nuestro cerebro diseñada para ayudarnos a mantener la concentración se ve gravemente afectada. Como resultado, hay un estrés inminente.

"Se ha demostrado que la multitarea es responsable de liberar la hormona cortisol en el cuerpo, lo que afecta todo, desde la capacidad mental hasta la densidad de los músculos". paquete de seis

En números, un individuo estresado por tareas concurrentes puede perder hasta 10 puntos en una evaluación de coeficiente intelectual (IQ). Y hay una comparación igualmente curiosa. "A veces discutimos los efectos de la marihuana en nuestra capacidad de pensar con claridad, y el mismo estudio muestra que la multitarea puede afectar las capacidades cognitivas de manera aún más negativa".

Rápido pero perspicaz

Volviendo al tipo orgulloso de hacer docenas de cosas a la vez, surge la pregunta inevitable: ¿puede uno ser realmente bueno haciendo múltiples tareas? Después de todo, seamos sinceros, gran parte de la noción de productividad actual termina (subjetiva y objetivamente) ligada a la capacidad de desplegarse en acciones simultáneas; nos hace sentir más productivos, ¿verdad?

Pero aquí viene la ciencia nuevamente. Los estudios muestran que las personas acostumbradas a la multitarea generalmente tienen cierta discapacidad en su capacidad de filtrar información, en comparación con un cerebro enfocado adecuadamente. "Hay algunos casos aislados que parecen ejemplos de 'superpesoleros' capaces de manejar esta cantidad de trabajo, pero, por regla general, parece que la idea es evitar la multitarea".

¿Qué nos distrae?

Aunque la tecnología moderna ha facilitado el acceso a la información y también ha "acortado las distancias", como dicen, es un hecho que esta tecnología, como está cada vez más presente, ha alimentado distracciones constantes para el cerebro. En su artículo, Ben Slater enumeró varias razones por las cuales la rutina de hoy parece llevarnos irremediablemente a la multitarea.

La gente quiere respuestas ... ¡Ya!

Por supuesto, el intercambio de cartas es mucho más antiguo que cualquier cosa remotamente relacionada con las tecnologías actuales. Sin embargo, la antigua práctica de enviar misivas por medios físicos parece alejarse del correo electrónico y, en general, de los formatos actuales de mensajes electrónicos.

"En el mundo digital de hoy, siempre estamos disponibles", escribió Slater. Ya sea que estemos en la oficina, en casa (¿en el baño?), Hoy existe una expectativa social inmediata. Si antes era normal esperar semanas o meses para recibir una carta de respuesta, unos pocos minutos hoy pueden ser suficientes para molestar a un remitente ansioso, que a su vez también puede recibir una respuesta de otra persona.

Correo vs. Correo electrónico

Aquí hay una pregunta para cualquiera que haya enviado una carta a alguien algún día: ¿qué posibilidades hay de que la carta se haya enviado por error a otro destinatario? O, ¿qué tan probable era que le enviaras esa carta a alguien que apenas conocías? "Los correos electrónicos son lo suficientemente impersonales como para que no nos importe enviar cientos de mensajes a personas que nunca hemos conocido", dijo Slater.

Por supuesto, filtrar y catalogar cartas puede ser bastante difícil en papel, ¿qué pasa con una bandeja de entrada abarrotada de docenas, cientos o incluso miles de mensajes? Aunque con expectativas más bajas, la gente todavía quiere respuestas, y eso nos distrae.

Además, existe la concentración adicional de potencia cerebral gastada por la necesidad de decisiones rápidas, ya que dada la cantidad de tiempo que su tiempo de decisión en cada mensaje termina acortándose increíblemente.

Cómo controlar la multitarea

La respuesta más rápida aquí probablemente sería algo así como "solo evita las distracciones". El problema es que no necesariamente funciona. De hecho, la mera existencia de estímulos potenciales es suficiente para descargar una buena dosis de cortisol en su cerebro.

Sin embargo, existen prácticas que pueden minimizar la postura multitarea, dando al cerebro un descanso. Al igual que Ben Slater, puede comenzar a contener distracciones con dos tareas relativamente simples.

• Planifique su día: por la mañana, establezca objetivos con un límite de tiempo, definiendo en la medida de lo posible las actividades que deben completarse al final del día, y asegúrese de completarlas antes de comenzar a saltar entre Facebook, Twitter, correos electrónicos, etc.
• Alternar "enfoque" y "distracción": los tiempos establecidos para la atención enfocada y la relajación generalmente ayudan. De hecho, un cerebro descansado es mucho más capaz de concentrarse en una actividad. Slater sugiere alternar "25 minutos de trabajo enfocado" y "5 minutos de descanso".
• Establezca una hora para mensajes y correos electrónicos: establezca una hora durante su rutina diaria para revisar correos electrónicos y otras formas de comunicación. También puede ser particularmente útil desactivar las notificaciones de teléfonos inteligentes para no alterar la rutina. Fuera de estos rangos, lo ideal es mantener los canales fuera del alcance inmediato, incluso a riesgo de retrasar la lectura de ese mensaje particularmente "urgente".