¿Puede el ejercicio ayudar a tratar la depresión?

Un paseo por el parque durante el fin de semana puede recargar las baterías y brindar esa sensación de renovación después del paseo. Además, según Scott Douglas, un escritor y corredor estadounidense, el ejercicio puede ser tan efectivo como la medicina para combatir la depresión.

Esa fue la conclusión a la que llegó durante su investigación para escribir su libro "Correr es mi terapia: aliviar el estrés y la ansiedad, combatir la depresión, deshacerme de los malos hábitos y vivir más feliz" ("Correr es mi terapia: aliviar el estrés, combatir la depresión")., abandona los malos hábitos y vive más feliz ".

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El uso del ejercicio como una forma de combatir la depresión no solo se basa en ponerse en forma y, en última instancia, en mejorar la autoestima, que es de sentido común, sino en varios estudios científicos. La actividad física regular causa los mismos efectos en el cerebro que los antidepresivos. Se crean nuevas vías neuronales y aumenta el hipocampo, una región que se reduce en pacientes diagnosticados con depresión.

En EUA

En opinión de Douglas, los pacientes no están obligados a saber a través de divulgaciones científicas que dicho tratamiento puede ser efectivo, pero los médicos que trabajan en un sistema de salud basado en ellos no tienen excusa. En los Estados Unidos, las entidades de clase en el área no incluyen el ejercicio físico como una de las formas básicas de tratar la depresión; inicialmente prescriben solo medicamentos y algunas formas de psicoterapia. La práctica de los ejercicios es incluso citada por las entidades, pero no como una recomendación, sino como algo complementario al tratamiento.

En otros paises

En otros países, el ejercicio es simplemente una sugerencia para ser el tratamiento en sí. Esto sucede en el Reino Unido, los Países Bajos y Canadá, donde el inicio del tratamiento para casos considerados leves o moderados es exclusivamente actividad física, y el uso de medicamentos se evalúa más a fondo. Sin embargo, en Nueva Zelanda y Australia, los pacientes diagnosticados con depresión necesitan establecer una rutina de ejercicios antes de recetar cualquier medicamento.

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El escritor cree que esta variación en el tratamiento utilizado en cada país se debe a diferencias culturales y sistemas de salud. Mientras que en los EE. UU., Sin un sistema de salud pública, la tendencia siempre es recomendar procedimientos y medicamentos, en países donde existe un sistema público, se buscan tratamientos más baratos que tengan en cuenta el contexto completo del paciente.

Independientemente de las condiciones depresivas diagnosticadas, el ejercicio regular siempre proporciona una mejor calidad de vida y bienestar. Douglas deja en claro que el ejercicio no es la cura para todas las dolencias, ni los remedios para la depresión son totalmente prescindibles, pero tal vez reemplazar el tiempo del medicamento con la prisa al final del día traerá más beneficios a la calidad de vida general del paciente.