¿Tienes problemas para concentrarte en el presente? Estos consejos te ayudarán.

¿Alguna vez te has sentido agotado y cansado? ¿Tiene la costumbre de vivir recordando el pasado, con remordimiento o nostalgia excesiva? ¿Te preocupas demasiado por las cosas por venir y todo lo que puede salir bien o mal? Por lo tanto, es realmente difícil disfrutar de lo que está ante sus ojos en este momento, en este momento.

Tenemos tantas posibilidades en las redes sociales, YouTube, bandejas de entrada, comunicadores ... Es realmente difícil comenzar una actividad y concentrarse en ella, ¿no? Debido a que todos estamos en esta situación, los consejos sobre el tema en el portal Psychology Today pueden ser de gran ayuda. Compruébalo:

Sobre estar presente

El artículo habla de algo muy, muy interesante: nuestra mente tiene la costumbre de alejarse, y al final es difícil centrarse solo en el presente, es decir, en la actividad que estamos desarrollando y solo en ella. Esto no significa, por supuesto, que no se debe planificar para el futuro o perderlo de vez en cuando. El punto es evitar los pensamientos que nos hacen reflexionar sobre el pasado. También es bueno evitar preocuparse demasiado por lo que vendrá, después de todo, pensar en el futuro es una forma de vida ansiosa y estresada.

La clave aquí es esforzarse por disfrutar la tarea que está haciendo en este momento, incluso si no es muy divertido. Siempre recuerde que pasarán tiempos difíciles, así como los más felices. Nuestras vidas cambian y se mueven constantemente, y prestar más atención al presente es algo inteligente.

Acerca de ti

Por supuesto, su mayor preocupación en la vida es usted mismo, pero ¿ha notado que a veces le deprime? Si alguien no te acompaña o si tu jefe no te dio la promoción que merecías, ¡te hace pasar mucho tiempo experimentando emociones negativas sobre ti mismo!

Recuerde siempre que usted es uno de tantos miles de millones de personas y que es más que normal en la naturaleza humana que experimente momentos de fracaso, envidia, ira, tristeza, celos. En lugar de hurgar en estas experiencias y sentimientos negativos y culparte por tenerlos, la forma es aprender a tomar las cosas a la ligera e incluso con sentido del humor. No seas tan duro con el reflejo que ves en el espejo.

Calma tu mente

Esta es una de las tareas más difíciles, lo sabemos, pero poder calmar su mente es esencial para su bienestar. Una forma de hacerlo es practicar actividades físicas, lo que hace que el cuerpo sea menos letárgico. Los ejercicios de respiración también son muy efectivos y, por supuesto, la meditación siempre es una recomendación saludable, no se puede negar.

Al principio puede ser difícil meditar, pero comience eligiendo un lugar tranquilo, sentado cómodamente, cerrando los ojos y centrando su atención en el aire que entra y sale de los pulmones. Después de un tiempo de insistencia diaria, se dará cuenta de cuánto esta simple actividad tiene el poder de mejorar su mente.

Cuanto más enfocado esté su mente, menos tiempo perderá concentrándose en pensamientos que no hacen nada bueno. Disfruta de la ola de pensamientos positivos y tranquilízate. No tiene que llenar tareas y citas para mostrar el servicio. Intenta desconectarte un poco de tu teléfono móvil, redes sociales e intenta dar más espacio para que la naturaleza entre.

Entonces, ¿crees que puedes poner en práctica este consejo? Si ya estás siguiendo alguno de estos caminos, ¡cuéntanos tu experiencia!

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