Trabajar a un ritmo constante puede mejorar su productividad.

Es posible que ya esté familiarizado con el ciclo circadiano, el período de 24 horas en el que se basa nuestro reloj biológico. Es a partir de esto que algunas investigaciones pueden explicar por qué tanta gente siente sueño después del almuerzo o cuál es la relación entre aumentar de peso y la hora de la cena.

Pero otro ciclo del cuerpo humano también es muy importante y puede ayudarlo a ser más productivo en el trabajo y en el estudio. Se llama ritmo ultradiano, que regula los períodos que van de 90 a 120 minutos.

Las manos de un hombre.

Pero, ¿qué significa esto para la productividad?

Mucha gente ya sabe que nuestro sueño se divide en fases. Sin embargo, esta segmentación también es válida para cuando estamos despiertos, y funcionan incluso de manera similar.

A medida que nuestra atención y los niveles de dopamina cambian durante este período, algunos investigadores en el área recomiendan dividir el trabajo a intervalos de 90 minutos, con descansos de 20 minutos entre ellos, para mantener constante la tasa de producción.

Los mejores violinistas del mundo practicaron el instrumento en tres bloques de 90 minutos.

Un ejemplo es esta investigación, publicada por el psicólogo Anders Ericsson. Mostró que todos los mejores violinistas del mundo practicaban el instrumento en tres bloques de 90 minutos, tomando descansos entre ellos.

Es decir, la próxima vez que esté en la oficina o estudiando para esa prueba difícil al día siguiente, recuerde que concentrarse a intervalos regulares puede ser mucho más beneficioso que pasar horas de lluvia de ideas directa sobre el mismo problema.