Una actitud muy común es hacerte menos inteligente y feliz, ¿sabes?

Ya hemos informado aquí en Mega Curioso los resultados de una encuesta reciente que calculó la cantidad ideal de sueño en función de varios grupos de edad, ¿recuerdas? Básicamente, si tienes entre 14 y 17 años, lo ideal es dormir entre ocho y diez horas al día; ahora, si tiene entre 18 y 25, siete horas de sueño ayudarán, pero ese tiempo puede ser de hasta nueve horas, consulte la lista completa aquí.

Ahora seamos honestos: en 2015, cuando vivimos con nuestros teléfonos inteligentes en la mano todo el tiempo, cuando Netflix decide crear series fantásticas, ¡ahora incluso tendremos una producción brasileña! - cuando MasterChef termina tan tarde y cuando parece que vivimos en una era dominada por cafés increíbles, el sueño parece haber pasado a un segundo plano.

El problema es que la mayoría de las personas piensan que dormir muy poco es un signo de productividad cuando, de hecho, la falta de un tiempo de sueño óptimo puede dañar nuestra salud mental mucho más de lo que pensamos. Una encuesta reciente incluso afirma que dormir poco reduce nuestro columnista de IQ Time Eric Barker ha expuesto una comparación fácil de entender: "Perder una hora de sueño convierte un cerebro de sexto grado en un cerebro de cuarto grado".

¿Y ahora Joseph?

"Si gritaste / si gemiste / si tocaste / el vals vienés / si dormiste / si te cansaste / si moriste ... / Pero no mueres / Eres duro, Joseph", dicen algunas líneas de Carlos Drummond de Andrade. "Si dormiste", escribió el poeta al recordar la importancia de una noche bien dormida.

No es hoy que la falta de sueño parece estar relacionada con mentes inquietas, perturbadas, creativas o demasiado aceleradas. Sin embargo, la tecnología pronto trató de atraer a más personas a este grupo de insomnes incontrolables. Y, después de todo, solo una hora menos de sueño por noche parece ser suficiente para causarnos algunos problemas.

"Perder una hora de sueño es equivalente a perder dos años de madurez cognitiva y de desarrollo", explica la publicación. En el caso de los adolescentes, aquellos que obtienen las calificaciones más altas también parecen ser aquellos que duermen un promedio de 15 minutos más que aquellos que tienen calificaciones promedio.

Para alcanzar estos resultados, los investigadores evaluaron la calidad del sueño y las calificaciones de más de 3.000 equivalentes de preparatoria en el estado estadounidense de Rhode Island. Y la conclusión es simple: incluso 15 minutos adicionales de sueño ya hacen la diferencia.

No es solo una cuestión de inteligencia

Los investigadores también descubrieron que la falta de sueño afecta nuestra capacidad de controlar los impulsos. El sueño parece poco para perjudicar nuestra capacidad biológica para extraer glucosa del torrente sanguíneo. Dado que este es un mecanismo que nos da energía, solo agregue los puntos para comprender por qué nos sentimos cansados ​​después de una mala noche de sueño.

Esta falta de energía afecta aún más la región del cerebro conocida como corteza prefrontal, responsable de la llamada "función ejecutiva". Estos incluyen nuestra capacidad de organizar pensamientos cuando se trata de lograr nuevas metas, predecir resultados y darse cuenta de las consecuencias de nuestras acciones.

Esta es la razón por la cual las personas que tienen una mala calidad del sueño también son a menudo más impulsivas y, en ese sentido, la impulsividad hace que abandonen sus compromisos a cambio de actividades más placenteras que involucren algún tipo de entretenimiento. Si eso finalmente explica tu vida, es bueno ser inteligente y dejar el maratón de Netflix solo los fines de semana.

Otra característica de un cerebro cansado es la sensación de estar atrapado en una mala situación sin la capacidad de encontrar una solución creativa para resolver los problemas cotidianos. ¿Sabes que una persona no puede tener las mismas actitudes y esperar resultados diferentes? Si lo es Esta es la lógica de un cerebro cansado: hacer lo mismo, incluso cuando sepas que la respuesta será negativa.

También es una cuestión de felicidad

¿Sabes lo que tu cerebro agotado te hace, además de engañarte y convertirte en una persona impulsiva? También llenará tu cabeza de recuerdos negativos. Cachonda, ¿verdad? Pero es verdad y tiene sentido. Básicamente es así: las mentes cansadas no son felices y, al carecer de una razón concreta de insatisfacción, su cabeza tiene una forma de recordar los malos momentos.

Estos estímulos negativos se procesan en la región cerebral de la amígdala, mientras que el hipocampo procesa lo que es positivo o neutral. ¿Adivina qué hace la falta de sueño? Exactamente eso: sobrecarga el hipocampo y afecta la amígdala con más ligereza.

Como resultado, el durmiente termina teniendo recuerdos de experiencias negativas con mayor frecuencia, por lo que estos malos pensamientos socavan nuestras experiencias actuales.

En un experimento para probar esta teoría, un grupo de estudiantes adolescentes intentó memorizar una lista de palabras. Esas palabras con una connotación negativa como "cáncer" se recordaron el 81% del tiempo. Este porcentaje se redujo a 31 para palabras positivas y neutrales como "baloncesto" o "luz solar". Sí ... Al parecer, la ciencia tiene razón y no nos hace daño tratar de dormir un poco más.