Vea las 4 influencias que pueden estar engordando

No sirve de nada. Todo el tiempo estamos rodeados de tentaciones e influencias alimentarias que pueden hacernos comer más. El resultado es a menudo el peso extra en la báscula y, en muchos casos, ese arrepentimiento por ceder a los deseos.

De hecho, las influencias de las que estamos hablando pueden estar en todas partes y son las personas más cercanas a nosotros, como nuestros compañeros, familiares, compañeros de trabajo y amigos. Según un artículo de Alison Gwinn de Health, la investigación ha demostrado que si comes con otra persona, terminas comiendo un 33% más que si estuvieras solo.

Y eso es mucho, ¿no? Especialmente para aquellos que necesitan controlar el peso. Echa un vistazo a los principales "sospechosos" que te hacen boicotear tu dieta y cómo moverte para mantenerte en forma:

1 - Tu pareja

¿Quién nunca mató esa enorme hamburguesa con papas fritas solo para acompañar un deseo del "gran hombre"? O, ¿recibió hábitos alimenticios poco saludables de la persona con la que vive? Debido a lo que los científicos llaman un "ambiente compartido", la probabilidad de una persona de tener sobrepeso es un 37% mayor si su pareja también tiene sobrepeso.

Según algunos expertos en nutrición, una solución puede ser separar los alimentos entre sí en armarios o refrigeradores, pero eso no evita, en un momento de hambre voraz, aquellos que comen menos terminan atacando a su pareja. De todos modos, lo importante es siempre una buena conversación para alinear lo que puede lastimarte.

Sin mencionar que si su ser querido está en la línea de la obesidad y come mal, puede estar en grave riesgo de enfermedad grave. Por lo tanto, vale la pena conversar para que los dos se entiendan en una dieta más saludable y, tal vez, vayan en pareja en una cita con un especialista en nutrición.

2 - Tus hijos

Según el artículo de Health, un estudio encontró que las madres consumen alrededor de 400 calorías más al día que las mujeres sin hijos. Una explicación es que muchas madres a menudo comen y también terminan alimentándose con sus hijos.

También hay madres que odian el desperdicio y terminan comiendo el resto que sus hijos dejaron en el plato, contando más calorías, y eso también se adapta a los padres. Por lo tanto, es importante estar alerta y mantener un equilibrio, también elegir alimentos saludables para compartir con los más pequeños.

3 - Tu mejor amigo o mejor amigo

Negar esa cena o incluso una merienda con un amigo es bastante difícil, ¿no? Especialmente cuando se trata del que es tu favorito entre todas las amistades. Además, lo que generalmente sucede es que terminamos con nuestro mejor amigo cuando se trata de comer cosas deliciosas y calóricas.

Según un estudio, su probabilidad de volverse obeso aumenta en un 57% si uno de sus amigos más cercanos es más pesado y disfruta de una buena comida. Entonces, si no está de humor para subir de peso pero no quiere dejar de disfrutar de la compañía de su amigo durante una comida, puede informarles tan pronto como planee pedir (o preparar) algo saludable.

Otra solución es ofrecer dividir un plato y agregar una ensalada a los pedidos. Según Heatlh, otra investigación de la Universidad Estatal de Arizona ha demostrado que la mayoría de los amigos son como "María va con los demás". Por lo tanto, si desea tomar la delantera en una alimentación saludable, es probable que su amigo haga lo mismo. Haz una prueba

4 - Tus compañeros de trabajo

El entorno de trabajo también es otro problema para algunas personas que no pueden resistir golosinas desactualizadas como galletas y chocolates entre colegas durante el servicio. Sin mencionar las pequeñas fiestas de cumpleaños. Otro problema son los viajes de negocios, el almuerzo y la cena, donde la exageración puede terminar sucediendo.

Según un estudio de la Universidad Estatal de Georgia, si cena con un grupo de siete o más personas, ¡puede terminar comiendo un 96% más de lo normal! Con esto, tu mejor arma es la planificación.

Llegue temprano y eche un vistazo al menú, enfóquese en las opciones más ligeras y también tome con calma el alcohol, que puede agregarle aún más calorías (o vergüenza innecesaria). Un salmón a la parrilla con una salsa ligera y verduras es una orden buena y deliciosa.