¿Sufre de "síndrome pre-lunes"? Aprende a mejorar tu estado de ánimo

¿Quién nunca sintió esa tristeza el domingo por la noche sabiendo que el fin de semana está terminando y que el día siguiente será el lunes? Este sentimiento de desánimo afecta a casi todos y, en algunos casos, incluso puede ser bastante grave. Pero, según Gwen Moran del portal Fast Company, afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para minimizar el sufrimiento.

Según Gwen, un estudio de los EE. UU. Encontró que más del 75 por ciento de los trabajadores estadounidenses sufren del "síndrome pre-segundo", y muchos estudiantes se ven afectados por él. Como ella explica, en muchos casos el problema está asociado con la insatisfacción con el trabajo, los conflictos con los colegas, la falta de perspectiva, etc.

¿Cuál es el problema?

Un buen punto de partida es comprender qué es exactamente lo que está causando tanta angustia e intentar lidiar con la situación. Entonces, si el problema es la insatisfacción laboral, podría ser una buena idea comenzar a hacer planes para el futuro; Si el problema está relacionado con un conflicto personal, intente resolver sus diferencias de manera amigable.

La verdad es que los conflictos en el lugar de trabajo son mucho más comunes de lo que piensas, y es extremadamente importante aprender cómo dejar los problemas en la oficina, especialmente cuando llega el viernes y, con él, el fin de semana. Otro consejo es tratar de perdonar a tus colegas y superiores por sus fallas en lugar de reflexionar sobre lo que hicieron y lo que te hizo enojar, ya que esto te ayudará a deshacerte de parte de tu ira.

Organízate

El viernes, cuando llega el fin del negocio, es como si el teclado de la computadora, el mouse, el bolígrafo, la silla, etc. sorprendido! Nuestro mayor deseo es simplemente dejar todo y partir, ¿no? Bueno, según Gwen, antes de salir corriendo de la oficina, todos deberían tomarse unos minutos para organizar y planificar las actividades de la semana siguiente.

Así que tómese el tiempo para verificar rápidamente la información y asegúrese de tener todos los recursos que necesita para realizar sus tareas. Esto lo ayudará a identificar los desafíos y obstáculos que se avecinan y evitar sorpresas. Esto lo hará sentir más seguro y más preparado para manejar su trabajo, lo que disminuirá la sensación de ansiedad.

Por supuesto, hay algunas cosas aburridas que son imposibles de evitar, como reuniones improductivas e interminables el lunes por la mañana. Sin embargo, si puede hablar, programe estas reuniones para más adelante, y trate de reservar las primeras horas para llevar a cabo un proyecto interesante o intercambiar ideas con un colega con el que trabaje bien.

Por otro lado, si el suyo es un caso grave de desmotivación, Gwen sugiere que establezca metas personales y encuentre algo de tiempo, preferiblemente los lunes, para poner sus planes en acción. Puede comenzar a trabajar para obtener una promoción, aprender un nuevo idioma, comenzar un curso o un título de posgrado, cualquier cosa que lo ayude a obtener lo que desea.

¡El fin de semana es fin de semana!

Con las rutinas cada vez más locas, es normal que muchas personas usen los fines de semana para resolver muchas cosas que antes no se podían resolver. Sin embargo, según Gwen, debe organizar los sábados y domingos con cuidado y asegurarse de que, en lugar de gastar toda su energía en problemas y preocupaciones, tome tiempo para relajarse y hacer cosas que lo hagan feliz. .

Incluso puede planificar una actividad divertida o relajante un domingo por la noche, y así evitar la segunda tristeza y ansiedad relacionadas. Además, es importante tener en cuenta que es muy fácil identificar todas las cosas que nos molestan y que están mal. Por lo tanto, enfocarse en los puntos buenos, cambiar la actitud e intentar "ver el vaso más lleno que vacío" es un ejercicio que vale la pena.

* Publicado el 30/10/2015