¿Tienes hambre todo el tiempo? Aquí hay 5 razones para esto.

1 - Comes muchos carbohidratos

De acuerdo, la pasta, el pan, las galletas y los pasteles son maravillosos artículos de baja gastronomía, pero la verdad es que los carbohidratos se convierten en azúcar en nuestro cuerpo, aumentan nuestros niveles de glucosa, aumentan la producción de insulina y Tan pronto como la insulina elimina el azúcar, volvemos a tener hambre. Es un ciclo cruel. Delicioso pero cruel. Para disminuir el problema, prefiera los alimentos integrales, la quinua y las batatas.

2 - Duermes un poco

Dormir menos de lo ideal siempre es un mal negocio, incluso si la idea es tener menos ganas de comer. Cuando dormimos poco, producimos menos lepitina, que es una hormona que inhibe nuestro deseo de comer. Esa es una de las razones por las cuales dormir muy poco también puede significar aumentar de peso.

3 - Estás mal hidratado

Beber agua es fundamental para su cuerpo por muchas razones, incluida la garantía de que no vive con la necesidad de comer. A veces, su cuerpo confunde la necesidad de agua con hambre, y luego se excede en la libra. De vez en cuando, beba un vaso o dos de agua, idealmente para beber al menos 2 litros por día.

El agua también hace que los nutrientes en los alimentos que comemos se absorban mejor durante todo el día. Si tenemos pocos nutrientes, ¿adivina qué? ¡Tenemos hambre! Simplemente no vale la pena beber agua, ni nada, mientras almuerza o cena, ¿eh? Esto tiene un impacto muy negativo en la digestión.

4 - Estás menstruando

Sí, chicas, es posible que hayan notado que la menstruación no solo nos hace querer comer chocolates, nos enoja y nos encoge, sino que también nos abre el apetito. Está comprobado que al final de nuestro período menstrual tenemos más hambre, esto tiene que ver con el trabajo que nuestro cuerpo hace para equilibrar nuestros niveles de glucosa en sangre.

Comer más proteínas y reducir el consumo de carbohidratos y azúcar es crucial aquí. También se sabe que el café puede ayudar, pero en pequeñas cantidades, ¡eh!

5 - ¿Estás embarazada?

Durante el embarazo es incluso obvio que las mujeres sienten la necesidad de comer más, después de todo, están generando otro ser humano. La conclusión aquí es elegir alimentos más saludables, evitando los alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar. Las mujeres embarazadas deberían ser más propensas a dar alimentos saludables y naturales y los nutrientes necesarios para la formación de su bebé: las frutas, verduras, alimentos integrales y proteínas siempre son bienvenidos.

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