10 consejos para aquellos que quieren dejar de comer azúcar pero no pueden

En términos de dieta, pocos ingredientes son tan dañinos como el azúcar, cuyo consumo excesivo puede desencadenar la aparición de numerosas enfermedades, como la diabetes. Detener el consumo de azúcar, o al menos reducirlo, es crítico, pero extremadamente difícil de hacer, ya que también es una sustancia adictiva. Si quieres dejar de lado esta adicción, los siguientes consejos pueden ayudarte, y mucho:

1 - ¡Edúcate!

Para comer menos azúcar, asegúrese de saber bien cómo funciona en su cuerpo y qué representa su consumo. Ser consciente del peligro es una buena manera de cambiar los hábitos. Dejar de consumir azúcar solo trae beneficios, ¡eh! Y si todavía no está convencido, le recomendamos que vea el maravilloso documental "Far Beyond Weight".

2 - Date cuenta de que hay otros nombres para el azúcar.

Jarabe de maíz, jarabe de caña de azúcar, melaza, agave, jarabe de arroz, jarabe de arce, sacarosa y otros ingredientes que terminan en "ose". Si un producto tiene más de uno de estos nombres, piense detenidamente antes de consumirlo.

3 - También hay azúcar en lo que bebes

Tanto las bebidas alcohólicas como los refrescos y los jugos de los botes están llenos de azúcar. Dele más agua a su vida, evite los refrescos y, si la idea es beber jugo, apueste por opciones frescas y naturales hechas sin azúcar ni edulcorantes.

4 - Prefiere productos sin azúcar añadido

Lo que no quiere decir que pueda comerlos por libras. Cuando algo no tiene azúcar agregada, no significa que no tenga azúcar, después de todo, este artículo está naturalmente presente en varios ingredientes.

5 - No vayas al mercado cuando tengas hambre

Después de comer, difícilmente se comportará impulsivamente cuando llene el carrito. Si la idea es reeducar a toda la familia, evite llevar a los niños a las tiendas de comestibles; todavía no tienen la capacidad crítica de resistirse a los coloridos dibujos y productos de empaque.

6 - Tiene azúcar en la naturaleza

No estamos diciendo que nunca más en la vida deberías comer algo dulce. De hecho, todos tenemos ganas de probar una dulzura de vez en cuando. El consejo aquí es preferir los dulces naturales como las frutas: puede fruncir el ceño si lo desea, pero las frutas son excelentes para complacer a nuestra ghana por cosas dulces.

7 - No caigas en las frutas secas y enlatadas

Idealmente, la fruta en su forma natural, ya que las versiones deshidratadas y enlatadas pueden tener azúcar agregada, jugo concentrado, jarabes y conservantes. Huir

8 - Es hora de que te empiecen a gustar las semillas

Las semillas son amigos, puedes confiar. La necesidad de comer azúcar puede resolverse si mastica semillas de hinojo, que se endulzan naturalmente. Además, se sabe que disminuyen la hinchazón abdominal y suprimen el apetito.

9 - Engaña a tus papilas gustativas

Una forma de engañar a sus papilas gustativas es apostar por tés que tengan al menos uno de los siguientes ingredientes: menta, jengibre, canela o masala chai. Estos son elementos que pueden golpear tu cerebro y transmitir el mensaje de que te revolcaste en azúcar. Detalle: No endulces tu té, eh, pero si el impulso es incontrolable, prefiere una cucharadita de miel.

10 - Si simplemente NO PUEDES dejar de comer esa dulzura

Si incluso con todos estos consejos siente que no puede renunciar al chocolate después del almuerzo, por ejemplo, reduzca la cantidad habitual a la mitad. Aún en el caso del chocolate, prefiera la versión agridulce y el alto porcentaje de cacao. Agregue a su dulce del día algunos elementos saludables y nutritivos como nueces y frutas.

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