12 consejos para dejar de dormir mientras trabajas

Durante su viaje de trabajo (o estudio), probablemente se haya sorprendido pescando mientras dormía. Ya sea una noche de insomnio o una tarea aburrida, sacudir la cabeza y querer cerrar los ojos todo el tiempo no es algo agradable.

Para estar más alerta y dejar de lado la pereza, seguirás 12 consejos enumerados que te darán más energía para ganar el día sin dormir. Ver:

1. ¡Camina!

Cualquier ejercicio ligero te hará más dispuesto. Durante los descansos o incluso durante el almuerzo, sal a caminar y mueve esa cadera. "El ejercicio libera endorfina, que ayuda a aliviar el estrés y enfoca la atención", dice el Dr. Kevin Campbell, autor de varios libros de salud.

2. Sigue la luz

La luz natural a menudo nos hace estar más alertas. Sin embargo, cerrado en la oficina, puede ser difícil tener dicho acceso. Así que aquí está el consejo: eche un vistazo a las bombillas. Así es, según la nutricionista Charlotte Watts, el efecto de luz despierta el cerebro.

3. Ver más gatitos

No, no son hombres guapos, solo los reyes de Internet y YouTube. Mirar fotos y videos de animales lindos aumenta su concentración, según un estudio japonés. Descubrieron que las imágenes no solo nos hacen felices, sino que también se centran más en las siguientes actividades.

4. Chat

Sé amigable y habla con tus amigos. Cada tipo de lluvia de ideas hace que el cerebro se despierte, incluso si está usando el teléfono.

5. Coma comidas ligeras

Lo que comes afectará tu estado de ánimo. Por lo tanto, es mejor tener comidas ligeras para el almuerzo e incluir algunas proteínas como pescado, queso o incluso tofu. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué quiere morir de sueño después de comer una hermosa feijoada?

6. Meditación

Parar durante cinco minutos, relajarte, concentrarte, respirar profundamente y tratar de despejar tu mente probablemente te dará suficiente energía para continuar el día.

7. Adiós café

Tienes sueño, ve a la cocina y toma una taza de café. Clásico, ¿no es así? Bueno, deja de hacer eso ahora. Demasiada cafeína puede terminar haciéndonos muy cansados ​​y poco dispuestos, así que idealmente tome una copa cuando se despierte, no varios durante el día.

8. Masaje

El terapeuta Suzi Cinalli explica que si presiona su "tercer ojo" (por el amor de Dios, no se preocupe aquí), es más fácil alcanzar un punto de concentración y relajación. No te pierdas: el tercer ojo está entre las dos cejas.

9. Té de jengibre

Haz esto: pon una rodaja de jengibre en una taza de agua caliente y ¡listo! La raíz tiene propiedades estimulantes y te dejará encendida por un tiempo.

10. chocolate

Algunos cuadrados de chocolate negro pueden ser buenos para tu día. Es estimulante y tiene la capacidad de despertar al cerebro de una manera única.

11. olor

Oler menta u hojas de menta para estar más alerta: preparar té también es bueno. Pero si no tiene un jardín cerca, puede masticar chicle con el sabor de la hoja, que ayudan un poco.

12. Snacks

Los bocadillos pequeños, como las barras de semillas y cereales, así como las frutas, pueden ser excelentes para mantener el cerebro despierto. Las barras de proteínas también te hacen estar más alerta. Cuanto más saludable, mejor, porque huyes del azúcar utilizado en los productos.