En Mega Curioso ya compartimos diferentes trucos, consejos y técnicas para aumentar la memoria. Sin embargo, según Madeline Roberts de How Stuff Works, a medida que envejecemos, nuestra capacidad para procesar y recuperar información está disminuyendo. La buena noticia es que, según Madeline, hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a preservar nuestra memoria en el futuro. Compruébalo:

1 - Alimenta tu cerebro literalmente

(Pixabay / Kateryna)

Al igual que con otras estructuras corporales, el cerebro también sufre las consecuencias del paso del tiempo. Una forma natural de ayudarlo a protegerse del desgaste de la edad y garantizar que su memoria permanezca preservada es seguir una dieta sana y equilibrada rica en alimentos que sean fuente de vitaminas B, antioxidantes y ácidos grasos como el omega 3. Puede Encuentre estos nutrientes en artículos como nueces, pescado, vegetales de hoja oscura, espinacas, bayas silvestres, cúrcuma y jugo de naranja.

2 - Tomar el sol, pero con moderación

(Pixabay / Jill Wellington)

Los estudios realizados con personas diagnosticadas con demencia han revelado que la cantidad de sol a la que están expuestos diariamente puede mejorar sus recuerdos y habilidades cognitivas. Lo mismo se puede observar para aquellos que se sienten más deprimidos en invierno, especialmente para aquellos que viven en regiones donde los días son más cortos y más grises durante esos meses. Entonces, un buen consejo es tomar ese sol de la mañana para garantizar una memoria más nítida y saludable.

3 - Cuida el sueño y levántate temprano

(Pixabay / Fotos gratis)

Ya hablamos aquí en Mega sobre cómo nuestros hábitos de sueño afectan la salud mental y la memoria. Algunos estudios han revelado, por ejemplo, que las personas que duermen y se despiertan temprano obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que aquellas que duermen y se despiertan tarde. Pero no es solo el momento en que nos vamos y nos levantamos de la cama lo que afecta nuestra capacidad mental. La calidad del sueño también juega un papel muy importante, así que siempre trate de dormir al mismo tiempo y descanse entre 6 y 8 horas por noche.

4 - Trata bien el corazón

(Pixabay / Hamilton Viana Viana)

¿Quieres tener un cerebro sano y una memoria aguda? ¡Cuida bien de tu corazón! Es bastante común que las personas que padecen problemas cardiovasculares tengan problemas de memoria y habilidades cognitivas, y cuanto más tiempo viva un sujeto con ellos, peor será el efecto sobre la capacidad mental. Para evitar dificultades, es importante cuidar el peso, controlar la presión arterial, los niveles de azúcar y colesterol y evitar el consumo excesivo de alcohol y fumar. Y hablando de fumar, la investigación ha demostrado que los fumadores tienen peores recuerdos que los no fumadores; así que ya lo sabes!