5 maneras de mejorar tu capacidad de concentración

1 - Dale más tareas a tu mente

Solo parezca curioso: la investigación realizada por Nilli Lavie del University College London ha encontrado que nuestra atención es un recurso limitado, lo que significa que llenar todos los vacíos de atención de nuestra mente interrumpe los procesos de distracción.

Es decir, si la idea es entrenar tus habilidades de escritura para Enem o para un concurso, está bien elegir una canción para escuchar al mismo tiempo, ¡al contrario! El secreto, en este sentido, es apostar por canciones instrumentales, por ejemplo. Ya no vale la pena pensar que su concentración vendrá cuando esté aislado de ruidos, personas y otros estímulos externos.

2 - Se permite un poco de soborno

No eres un perro, lo sabemos, pero a veces es bueno obtener una galleta después de un trabajo bien hecho, ¿no? Cuando tienes que concentrarte durante mucho tiempo en una tarea que no es la más divertida del universo, es genial pensar en alguna recompensa para cuando se complete la tarea. Esto te hará concentrarte mejor, ¿sabes? Sin embargo, lo ideal es no recurrir a las recompensas con demasiada frecuencia.

3 - Pon a prueba tu mente

Digamos que estás viendo una conferencia aburrida, pero sobre un tema que necesitas aprender. Debido al aburrimiento, su mente encontrará formas de divagar y viajar mientras observa al hablante hablar.

La clave aquí es, de vez en cuando, probar su mente y memoria diciéndose a sí mismo de qué estaba hablando el hablante en los últimos minutos. Lo creas o no, esta es una forma de retener mejor el contenido pasado.

4 - Programa descansos para que tu mente viaje

De vez en cuando, dale a tu mente la oportunidad de pensar en lo que quiere: un viaje por Nepal, una profesión absolutamente inusual o cómo sería cenar con Lady Gaga. Cuando te permitas pensar en temas que no tienen nada que ver con tu actividad, volverás a ella después del descanso mucho más centrado.

5 - No cedas al estrés

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce hormonas específicas como el cortisol y la noradrenalina. Estas sustancias finalmente se conectan a los circuitos de control cognitivo, lo que solo hace que su concentración sea aún más difícil. Cuando esté estresado, intente ejercicios de respiración y actividades que mantengan su mente en calma.