7 alimentos que ayudan a combatir el mal aliento

1. hierbas frescas

Una de las hierbas más conocidas para este propósito es el perejil, pero no es la única que puede aliviar el mal olor de la boca: apuesta por el cilantro, la menta, el estragón, el romero y otras hierbas ricas en clorofila. Para hacerlo, puede masticarlos, enjuagarse la boca e incluso una taza de té.

2. Yogurt

Una dosis diaria de yogurt puede reducir el nivel de sulfuro de hidrógeno, que es la causa del mal aliento, y reducir la cantidad de bacterias responsables de este futum. Es importante elegir marcas con bajas cantidades de azúcar refinada y preferiblemente lactobacilos.

3. Manzana, apio y otros alimentos crujientes.

Las frutas y verduras crujientes ayudan en la producción de saliva, lo que hace que su boca se enjuague naturalmente más fácilmente, evitando la acumulación de bacterias que pueden causar el mal olor en su aliento.

4. jengibre

El jengibre se usa comúnmente para aliviar los síntomas de malestar estomacal, pero también puede ser un buen arma contra el mal aliento. Prepare un enjuague casero mezclando jengibre con limón y agua tibia.

5. Pimientos, papaya y otros alimentos ricos en vitamina C

La mayoría de las bacterias que causan mal aliento detestan la vitamina C. Las naranjas y otras frutas cítricas son excelentes opciones, pero los pimientos y la papaya son los mejores para evitar ese olor. Sin mencionar que la vitamina C también ayuda en la prevención de la gingivitis.

6. Té verde

Los ácidos y enzimas del café pueden contribuir a la formación de mal aliento, algo que no sucede con el té verde: sus componentes ayudan a mantener la respiración más suave y también pueden aniquilar a las bacterias responsables de la caries dental. Es decir, solo beneficios.

7. semillas de hinojo

El hinojo tiene muchos beneficios para el sistema digestivo en general, incluso para prevenir el mal aliento. Sus semillas ayudan a neutralizar el hedor al igual que los medicamentos con el mismo propósito. Debido a que es crujiente, la semilla de hinojo se ajusta al artículo 2 de esta lista. Además, el aceite de semilla tiene propiedades antibacterianas, especialmente contra los responsables del mal aliento.

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Es importante tener en cuenta que estos son solo algunos consejos para mantener la respiración saludable. No sustituyen la buena higiene bucal, que incluye cepillarse los dientes, usar hilo dental y terminar con un enjuague bucal con flúor. También se recomienda dejar de fumar (si este es su caso) y buscar siempre la ayuda de un dentista. Otros consejos para contrarrestar el mal aliento se pueden encontrar en esta lista.

* Publicado el 30/01/2017