7 consejos sobre cómo evitar el mal aliento

Desafortunadamente, el mal aliento afecta a muchas personas por una variedad de razones, y a menudo las personas mismas no son conscientes de que tienen halitosis a medida que se acostumbran a su propio olor. La halitosis se caracteriza por la exhalación de olores desagradables de la cavidad oral, y hay aproximadamente 50 causas que pueden causar el llamado aliento, como ayuno prolongado, dietas inadecuadas, casos de amígdalas, estrés, entre otros.

Aunque las personas usan balas, chicles o productos específicos que enmascaran el mal aliento, hay actitudes más definidas que efectivamente hacen que se detenga por completo o al menos se controle. Aquí hay algunos consejos sobre cómo combatir el mal aliento, desde los más básicos hasta los más drásticos:

1 - Lo básico: cepillo de dientes y hilo dental

La boca contiene millones de bacterias, con cientos de tipos que viven en la región. Para ser conscientes, los científicos han estudiado menos de la mitad de las bacterias que viven en nuestras bocas. Hay dos métodos muy comunes sobre cómo deshacerse de estos gérmenes (que todos conocemos bien): cepillarse los dientes al menos dos veces y usar hilo dental diariamente.

Sí, usar hilo dental es extremadamente importante para eliminar pequeños bloques de alimentos. Los alimentos que comemos son los alimentos que las bacterias también comen (al menos los restos que quedan), por lo que cuanto menos rastros haya en nuestras bocas, más difícil será que proliferen las bacterias. Los enjuagues bucales también son importantes, pero no reemplazan el cepillado y el uso del hilo dental; recuerde eso.

2 - Limpieza de lengua y amígdalas

La lengua también contiene muchos tipos diferentes de bacterias, y muchas personas a menudo se olvidan de limpiar esta región esencial. Con los limpiadores de lengua (o la parte de atrás de ciertos cepillos de dientes), puede cuidar esta área mucho más específicamente.

El recubrimiento de la lengua, que se origina de la combinación de células, saliva y bacterias, es una causa importante de halitosis y, por lo tanto, debe abordarse manteniendo la limpieza diaria de la lengua. Además del recubrimiento lingual, es importante tener en cuenta los casos, que son pequeños bloques blancos que se forman y se atascan en las amígdalas, causando un olor muy desagradable. Por lo general, se expulsan al toser o estornudar, pero también puede sacarlos manualmente.

3 - Beber mucha agua

Cuando nos despertamos, es muy probable que se manifieste la llamada respiración matutina . ¿Crees que tienes una respiración más fuerte en la mañana? Esto se debe a la menor producción de saliva en la noche, y la saliva contiene oxígeno capaz de reducir la producción de bacterias.

Sin embargo, esta llamada respiración matutina puede ocurrir en otros momentos del día, ya sea en la mañana, tarde o noche. Tu boca también puede secarse mucho durante el día, lo que resulta en una menor producción de saliva. Como resultado, su respiración puede volverse mucho más fuerte. La recomendación más simple es beber muchos líquidos para mantener la región constantemente húmeda e hidratada.

4 - No use solo tabletas

Hay muchas pastillas y tabletas de menta que pueden enmascarar los olores del mal aliento, pero no deben usarse para combatir eficazmente la halitosis. En algunos casos, el efecto puede no ser bueno. Es como si estuvieras todo sudado y frotando desodorante. El resultado final no es muy esperado, ¿correcto? Además, si el dulce en cuestión tiene buenas cantidades de azúcar, será solo otro alimento para que las bacterias prosperen.

5 - Hábitos alimenticios

Hay algunos alimentos que pueden causar mal aliento, mientras que otros ayudan a mantener el equilibrio. Los alimentos como la carne roja, el curry, la cebolla, el pimiento y el ajo son ejemplos claros que causan el mal olor. La carne, por ejemplo, puede tener pequeñas partes entre los dientes que sirven como alimento verdadero para la proliferación bacteriana. La forma es cepillarse los dientes y usar hilo dental cada vez que se ingieren estos alimentos.

Además, lo que bebe también puede causar una respiración extremadamente fuerte. Ejemplos conocidos son café, bebidas alcohólicas e incluso algunos refrescos. Si no quiere quedarse sin ese café fuerte antes de ir a trabajar, beber un vaso de agua poco después puede ayudar mucho. Por otro lado, hay bebidas que ayudan a mantener un aliento saludable porque tienen componentes antibacterianos, como es el caso del té verde.

6 - Dejar de fumar

Esto no es ningún secreto: fumar es una causa importante de mal aliento. Además de los cigarrillos que liberan varios productos químicos que dañan el cuerpo, pueden causar serios problemas en los dientes y las encías. Los fumadores son más susceptibles a la formación de placa, lo que también ayuda en la proliferación de la halitosis.

7 - Visita al dentista

Si todas las recomendaciones enumeradas aquí ya están presentes en sus hábitos diarios, pero aún tiene mal aliento persistente, consulte a un dentista. Hay causas médicas que pueden causar halitosis, e incluso seguir estas pautas puede desarrollar un mal olor bucal.

Solo un profesional puede analizar mejor su caso y definir qué tratamiento está realmente indicado. El estrés y ciertos tipos de medicamentos, como los antidepresivos, también pueden causar mal aliento, por lo que todos estos factores deben tenerse en cuenta.

Además, las citas regulares con el dentista (al menos dos veces al año) garantizan limpiezas que ya ayudan mucho a mantener la salud bucal. Los dentistas a menudo eliminan todo el sarro y pueden identificar posibles enfermedades antes de que se conviertan en fuerza mayor. La prevención es la palabra clave.

* Publicado el 29/08/2014