7 consejos muy importantes para mejorar la salud de tus ojos

Cuidar la vista es un hábito que deberíamos tener todos los días. La salud de sus ojos está directamente relacionada con su estilo de vida y la forma en que mira su propio cuerpo. Debe verlo como una máquina completa y no dejar que se ocupe de los problemas solo cuando surjan. El viejo dicho dice: "Es mejor prevenir que curar".

Así que escribe estos 7 consejos dorados para que obtengas una vista perfecta hasta que seas muy viejo:

1. Controla tu peso

La obesidad conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que puede conducir a la retinopatía diabética, la principal causa de ceguera en personas menores de 65 años. Por lo tanto, tenga control sobre su peso y mantenga una dieta saludable para que su vista no se vea afectada por los kilos de más.

2. Come más pescado

Es posible que haya escuchado que los peces son ricos en omega-3. Uno de sus principales beneficios es reducir el riesgo de AMD - Degeneración macular relacionada con la edad. Las sardinas, el salmón, el atún y el arenque son excelentes alimentos con este ácido graso extremadamente importante para nuestra salud visual.

3. Ejercicio

Este es un consejo universal: además de los beneficios para su sistema circulatorio, sus articulaciones y sus músculos, el ejercicio también es excelente para su vista. Esto se debe a que reducirá la presión en el ojo en caso de glaucoma y reducirá el riesgo de desarrollar AMD.

4. Relájate

Todos saben que el estrés es una causa importante de problemas cardíacos. El aumento de la presión arterial causada por el estrés también tiene una influencia directa en el aumento de la presión ocular. Para que lo sepa: busque actividades más tranquilas, como meditación, caminar, pasear a su perro o incluso pasatiempos relajantes.

5. Come bien

¡Suelta el Popeye dentro de ti y come muchas espinacas! La comida es rica en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que reducen el riesgo de enfermedades oculares. Otras opciones para esto son los alimentos verdes (como la col rizada), huevos, mandarinas, albaricoques, semillas de lino y nueces.

6. Deja de fumar

Todos saben que fumar es malo para su salud. Además de los problemas respiratorios y cardíacos, los cigarrillos son perjudiciales para los ojos. Los fumadores pueden desarrollar cataratas muy temprano y aumentar el riesgo de tener AMD y otras enfermedades oculares. Es decir, ¡suelta este veneno lo antes posible!

7. Protege tus ojos

Los rayos ultravioleta pueden acelerar el desarrollo de cataratas y aumentar el riesgo de AMD, sin mencionar que la exposición directa al sol puede incluso quemar la córnea y la conjuntiva. Así que no tengas miedo de usar gorras y sombreros de ala ancha, además compra unas buenas gafas de sol protegidas contra los rayos UV.

* Publicado el 12/12/2015