7 consejos para decir adiós a las varices
Algunos dicen que es solo cuestión de tiempo antes de que comiencen a aparecer en sus piernas. En cierto modo, esto es cierto, ya que las venas varicosas son más comunes en mujeres mayores de 35 años. Sin embargo, varios factores pueden contribuir a la aparición temprana de estos vasos dilatados en las piernas.
Las razones de la aparición de venas varicosas están relacionadas con la circulación de sangre en su cuerpo. Muchos factores pueden crear obstáculos para que todo salga bien. La obesidad, el embarazo, el uso de anticonceptivos, la inactividad física y la falta de ejercicio son algunos de los factores desencadenantes. Aún así, hay otros que resultan en la aparición de venas azuladas en las piernas.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo evitar o minimizar la aparición de estas líneas no deseadas.
1) Mejora la circulación sanguínea
En primer lugar, debe recordarse que esto también incluye comer alimentos saludables con bajo contenido de colesterol y grasa para que no haya obstrucción en sus venas y arterias. Después de eso, es importante que evite estar de pie o sentado demasiado tiempo. ¡Así que muévete!
Cruzar las piernas también contribuye al bloqueo de las venas y puede causar la aparición de varices. Hacer ejercicio aeróbico también contribuye mucho a este proceso, ya que el sobrepeso agrava la condición. Masajear las piernas también ayuda a que la sangre circule mejor.
2) al revés
Si no tiene el hábito de levantar las piernas durante un período de 20 a 30 minutos al día mientras está en casa, es mejor considerar incluir este hábito. Otra forma de hacerlo es elevar los pies de la cama para que las piernas estén inclinadas hacia arriba. Así, la sangre fluye más fácilmente en sus extremidades y las venas varicosas tardarán en aparecer.
3) De caliente a frío
Otra forma de hacer que su sangre circule mejor a través de sus piernas es cambiar la temperatura de su entorno. Esto es fácil de hacer: simplemente haga correr agua fría y caliente por las piernas alternativamente. La contracción causada por la baja temperatura y la dilatación del calor hacen que la sangre fluya mejor, evitando la aparición de venas azules.
4) Deje a un lado los tacones altos
Condenados por los ortopedistas y adorados por todas las mujeres, los tacones altos son uno de los villanos más grandes cuando se trata de la circulación sanguínea. Cuanto más alto sea el zapato, peores serán los efectos. La hinchazón en las piernas puede causar la aparición de venas varicosas. Entonces, si no vives sin tu par de tacones altos, busca un buen descanso y zapatos más cómodos en casa.
5) andar en bicicleta
Además de ser un excelente ejercicio para todo el cuerpo, el ciclismo es una forma increíble de ejercitar bien las piernas. Este tipo de actividad física fortalece las pantorrillas y, por lo tanto, la sangre se bombea mejor en el camino de regreso al corazón. Caminar también es una alternativa interesante para quienes no les gusta el ciclismo. Ambos ayudan a perder peso, lo que ya ayuda mucho en la lucha contra las venas varicosas.
6) Cuidado con el gimnasio
¡Cálmate! No le estamos diciendo que deje su gimnasio. Sin embargo, es importante que lo tome con calma en los ejercicios. Levantar demasiado peso puede hacer que falle la válvula que controla la sangre en los vasos y, como resultado, la aparición de venas varicosas no deseadas. Entonces comience a evaluar si ya puede levantar tanto peso. Y nunca olvides pedirle ayuda a tu maestro o entrenador personal.
7) Ya tengo venas varicosas, ¿y ahora qué?
Si nota que las primeras venas azules han comenzado a aparecer, consulte a su médico para recibir tratamiento lo antes posible. Existen varios métodos para cuidar sus piernas. El más conocido de estos es la esclerosis de las venas varicosas, un método que consiste en inyecciones directamente en las venas afectadas.
Es importante resolver este problema lo antes posible para que la vena enferma no afecte a los que aún están sanos. Por lo tanto, no demore el tratamiento y evite los métodos paliativos. Están indicados solo para remediar los síntomas inmediatos.
Otro consejo interesante, además de los temas anteriores, es buscar medias elásticas para que las válvulas de las venas no dejen de funcionar correctamente. Ejercen presión sobre las piernas, lo que hace que la sangre suba más fácilmente. Esto da alivio a aquellos en constante dolor.
Hay modelos específicos para aquellos que solo necesitan descansar; personas con venas varicosas más severas e incluso mujeres embarazadas. De cualquier manera, la mejor opción es buscar un buen cirujano vascular para buscar indicaciones específicas para su problema.
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