Estos 6 hábitos mejoran dramáticamente la salud del corazón de las mujeres

Live Science publicó recientemente un artículo con los resultados de una nueva investigación sobre la salud de la mujer. Estos estudios finalmente enumeraron algunos hábitos simples que, si se adoptan, pueden mejorar la calidad de vida de las mujeres y evitar drásticamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Si usted es del tipo que realmente no cree en estas investigaciones "locas", tenga en cuenta que no solo es correcto, sino que en el caso del corazón femenino, el 75% de los ataques cardíacos en mujeres jóvenes simplemente podrían prevenirse con algunos cambios simples de rutina. de cada uno de ellos

El estudio

Para llegar a estas conclusiones, se evaluaron unas 70, 000 mujeres durante 20 años. Durante todo este tiempo, estudiamos todos y cada uno de los problemas cardiovasculares que presentaron los voluntarios, incluidos los casos de muerte. Funcionó así: cada dos años, se evaluaron seis aspectos de la salud de cada voluntario: consumo de cigarrillos, alcohol, índice de masa corporal (IMC), actividad física, tiempo frente al televisor y dieta.

Según el investigador Andrea Chomistek, la idea era encontrar la relación entre la enfermedad cardíaca y los malos hábitos de estilo de vida. El estudio tuvo en cuenta el hecho de que, en los EE. UU., Las mujeres entre 35 y 44 años continúan teniendo el mismo riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que otros grupos de otros grupos de edad parecen haber mejorado en consecuencia.

Este escenario se puede atribuir a los hábitos de estilo de vida de las mujeres en este grupo de edad. Al comienzo de los estudios, las mujeres tenían un promedio de 37 años y las enfermedades cardíacas comenzaron a aparecer cuando tenían alrededor de 50 años.

Los ingresos y beneficios

Los que no tenían problemas de salud tampoco fumaban, no bebían más de una dosis de alcohol al día, tenían un IMC saludable, practicaban al menos 2.5 horas de actividad física por semana, miraban televisión por menos de 7 horas al día. semana y tenía una dieta rica en verduras y granos integrales y baja en carnes rojas, granos refinados y azúcar.

Luego, los investigadores se dieron cuenta de que las mujeres que siguen estos consejos para una vida saludable en todos los sentidos tienen un 92% menos de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco y el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, incluidos factores como la presión arterial alta y la presión arterial. diabetes tipo 2: disminuyó en un 66%. Esto, por supuesto, en comparación con la rutina de las mujeres que no siguen estrictamente ninguno de los factores que definen la buena salud.

Además, los investigadores se dieron cuenta de que el 75% de los ataques cardíacos en mujeres a esta edad y casi la mitad de los problemas de salud en estos voluntarios podrían haberse evitado simplemente si todos hubieran tenido un estilo de vida saludable.

Entonces, mujeres, ¿alguna vez se han detenido a prestar atención a estos índices de salud? Los científicos advierten que debe establecer al menos cuatro de las seis indicaciones de buena salud, pero quién puede practicar las seis termina de manera rentable. ¿Cuáles son parte de tu vida? ¡Cuéntanos en los comentarios! Y, por supuesto, la investigación se realizó con mujeres, pero sabemos que estos hábitos saludables se recomiendan para todos, luego ropa interior, sin excusas.