9 consejos más para hacerte sentir menos cansado

Ya hemos hablado aquí en Mega sobre las razones que pueden estar detrás del cansancio excesivo que muchos de nosotros sentimos durante todo el día. Siguiendo la misma línea, hemos dado algunos consejos para aquellos que desean abandonar la mesa y tener la motivación para realizar las tareas habituales sin sentirse como un teléfono celular con menos del 10% de batería.

Hoy volveremos a nuestro cansancio diario y señalaremos más causas y soluciones al problema; Después de todo, cuando no está dispuesto, es difícil estudiar, trabajar e incluso practicar actividades de ocio como visitar amigos y dar paseos más elaborados. Consulte los siguientes consejos y evite este tipo de problema:

1 - Olvídate de la función de repetición

Sí, eso suena más como un castigo que como un consejo, pero el sueño adicional de ese sueño proporciona más daño que bien. Lo importante es levantarse lo suficientemente temprano como para tener un poco de rutina antes de salir de casa.

Salir de la cama, ponerse el primer atuendo, cepillarse los dientes rápidamente y salir volando de la casa es un mal negocio en términos de disposición. Además, se ha demostrado que las personas acostumbradas a levantarse temprano se desempeñan mejor durante el día.

2 - ¿No estás rodeado de gente tóxica?

Incluso hemos hablado de ellos aquí en Mega, y no hay manera: algunas personas tienen el poder de absorber nuestra energía, como explica el osteópata Vicky Vlachonis. La verdad es que las personas en nuestras vidas nos afectan emocionalmente y, en el caso de la energía, físicamente. El consejo aquí es huir de las personas que siempre cotillean y se quejan de todo y se acercan a personas más felices y más positivas siempre que sea posible.

3 - ¿Cómo es tu vida sexual?

Muchas personas dicen que al final del día están demasiado cansados ​​para tener relaciones sexuales, pero la verdad es que el sexo, especialmente si está bien hecho y es satisfactorio para todos los involucrados, es una forma muy interesante de pasar una buena noche. dormir Durante el orgasmo, nuestro cuerpo libera prolactina, una hormona que nos deja relajados.

Si la idea es tan rápida, ¡no hay problema! Un sexo más brillante, digamos, tiene el poder de hacernos más dispuestos y con menos sueño.

4 - Quizás tienes deficiencia de magnesio

Este mineral nos ayuda a dormir rápidamente y a obtener un sueño de buena calidad, que es crucial para la eliminación del día siguiente. El consejo aquí es recordar comer alimentos como nueces, semillas, frijoles, aguacates y hojas verdes a menudo.

5 - ¿Disfrutas tu trabajo?

Aquí hay otra cuestión de lógica: ¿quién se despertaría feliz y motivado todos los días si la idea es salir de casa y hacer algo desagradable? Quizás el trabajo de sus sueños no sea tan fácil de conseguir, pero siempre es posible buscar una actividad que tenga más que ver con su perfil, por lo que trabajar no será tan horrible ni agotador.

6 - ¿Has tomado el sol hoy?

Cuando nos expongamos a la luz solar o diurna incluso por la mañana, nuestra producción nocturna de melatonina será suficiente. Esta es una de las sustancias que pueden hacernos dormir como los recién nacidos. ¿Ves cuán buena es la calidad del sueño? Por cierto, para mantener la melatonina en equilibrio, es bueno que apague el televisor y no tenga el teléfono / tableta / computadora en la mano antes de acostarse.

Por supuesto, si decide salir a caminar en un día soleado, no olvide su protector solar. También recuerde que el sol nos ayuda a absorber la vitamina D, que es esencial para la salud ósea, entre otras funciones.

7 - Estresado, usted?

Cualquiera sea la razón detrás de su irritación diaria, es crucial que busque una forma de controlar esta irritación y ansiedad. Siga la lógica: las personas demasiado estresadas no pueden dormirse fácilmente; Como resultado, duermen poco y mal, lo que los enfurece aún más al día siguiente. Es una bola de nieve de horrores. Intenta alejarte de ella.

8 - ¿Alguna vez ha hablado con su médico sobre el cansancio?

A veces, un cansancio constante, que persiste incluso cuando ha intentado que todo cambie, es un síntoma de alguna enfermedad autoinmune. Este tipo de afección tiende a afectar a las mujeres más que a los hombres, pero el truco aquí es no pensar dos veces antes de buscar ayuda médica si cree que ha intentado todo y aún siente una falta de energía absurda. ¡Con la salud no puede ser burlado!

9 - No te olvides de ordenar la habitación

Si su habitación es un almacén de ropa, zapatos, libros y baratijas en general, sería una buena idea arreglar todo esto y poner las cosas en orden. Para garantizar que su descanso sea completo, mantenga su habitación limpia, organizada y cómoda. Si es posible, encienda algunas velas aromáticas justo antes de acostarse, ¡su cerebro se lo agradecerá!

* Publicado el 26/01/2016