¿Por qué algunas personas simplemente no pueden dormir y levantarse temprano?

No está claro si Dios realmente ayuda a los madrugadores, pero la verdad es que nuestro sistema social nos levanta temprano de la cama, al menos cinco días a la semana, para que podamos trabajar, estudiar, ir al gimnasio y hacer el trabajo. resto de nuestras tareas diarias, cualesquiera que sean.

A mí, por mi parte, me gusta levantarme temprano, e incluso de vacaciones, durante todo el mes de mayo, me levantaba de la cama antes de las ocho de la mañana. Diego Denck, un escritor aquí en Mega y mi mejor amigo, con quien comparto un departamento, es del tipo que duerme hasta las 4 pm los sábados y domingos; nunca, en mi vida, podría hacer semejante hazaña. No hace falta decir, por lo tanto, que levantarse temprano es un martirio para él.

Usted, que está leyendo ahora, posiblemente se identifique conmigo o con Diego, ¿verdad? La pregunta es, ¿por qué nuestros relojes internos parecen funcionar de manera tan diferente? Si la función del llamado ritmo circadiano es establecer el ciclo de 24 horas de cada persona, incluido el sueño, ¿por qué algunas personas sufren tanto por levantarse temprano? ¿Pueden los que se van a dormir más tarde y, por lo tanto, se despiertan más tarde, cambiar su ritmo?

Malas noticias para Diego

La mayoría de las personas están más disponibles durante el día si duermen entre las 11 p.m. y las 7 a.m. El problema es que el 40% de la población, que ciertamente incluye a mi amigo, no puede ajustarse a este patrón de forma natural. ¿El motivo? Esto se debe a que nuestros patrones de sueño están determinados por razones genéticas y es por eso que es difícil cambiarlos.

Nuevos hallazgos sobre el tema han revelado que luchar contra nuestro propio reloj biológico no solo no funciona, sino que puede causar problemas de salud, incluida la diabetes.

Además, como dijo Brian Resnick en su publicación de Vox, debe entenderse que las personas que duermen hasta tarde no son necesariamente personas que van o les gustaría ir al club todas las noches. Tampoco son personas perezosas y poco dispuestas: simplemente no pueden dormir muy temprano y generalmente sienten que el sueño llega entre las 2 a.m. y las 3 a.m. Al día siguiente, la sensación es similar a la que tenemos cuando viajamos y cambiamos las zonas horarias: cansancio, sensación de malestar y somnolencia.

La culpa de la melatonina

En términos biológicos, lo que hace que los ciclos circadianos de las personas funcionen de manera diferente es la acción de un grupo de neuronas responsables del funcionamiento del llamado núcleo supraquiasmático del hipotálamo. Es esta región la que regula la producción de melatonina, la sustancia que nos induce a dormir.

Por lo general, comienza a las 21h. Una hora y media después, el colon comienza a suprimir las deposiciones y la temperatura corporal disminuye. Aproximadamente a las 4.30 a.m., la presión arterial alcanza su punto máximo, de modo que a las 6.45 la persona comienza a despertarse y se siente completamente alerta a las 10 a.m.

El problema es que todo este proceso puede comenzar más tarde si eres como Diego, y luego levantarte temprano es realmente un castigo, porque literalmente hace que uno pelee con el propio cuerpo. Pensando en este grupo, Camila Kring fundó B-society, un grupo que defiende la idea de que debemos trabajar y vivir de acuerdo con nuestras mejores horas de trabajo. Afortunadamente, esto ya sucede con Diego, que comienza a trabajar a las 11 a.m. y, por lo tanto, puede despertarse más tarde. Ahora díganos: ¿cuándo es el mejor momento para dormir y el mejor momento para despertarse?

* Publicado el 6/7/2016

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