¿Sabías que dormir solo 6 horas es equivalente a pasar noches sin dormir?

¡Va a decir que su productividad no disminuye cuando no duerme lo suficiente! Según Jill Duffy de Fast Company, un nuevo estudio ha revelado que la falta de sueño puede ser peor de lo que pensamos, y que solo descansar seis horas por noche durante dos semanas puede tener las mismas consecuencias que verse obligado a permanecer despierto. 48 horas seguidas.

Según Jill, el estudio se realizó con 48 adultos que, durante dos semanas, tuvieron un período de sueño limitado de cuatro, seis y ocho horas por noche. Durante estos 14 días, los participantes fueron monitoreados y realizaron actividades para evaluar su tiempo de reacción y rendimiento cognitivo cada dos horas, a menos que estuvieran dormidos, y algunos (desafortunados) se mantuvieron despiertos durante tres días consecutivos.

Además, durante el período en que permanecieron en el laboratorio, los participantes también respondieron una serie de preguntas relacionadas con su estado de ánimo y los síntomas causados ​​por la falta de sueño.

Resultados

Como se esperaba, los participantes que dormían ocho horas por noche fueron los que obtuvieron mejores resultados en las pruebas, mientras que el desempeño de aquellos en el grupo que solo pudieron descansar durante cuatro horas fue de mal en peor con el tiempo. Sin embargo, los investigadores estaban realmente sorprendidos por el desempeño del grupo que solo podía dormir seis horas.

Como se explicó, estos participantes estaban conduciendo a una falta de sueño aparentemente buena hasta el décimo día del estudio, más o menos. Sin embargo, el rendimiento de su prueba fue tan bajo en los últimos días que los resultados fueron equivalentes a los de los durmientes prohibidos. El grupo de cuatro horas, a su vez, también tuvo un desempeño pobre, con la diferencia de que la caída en la eficiencia de la prueba se produjo de manera más pronunciada y más rápida.

Al evaluar los datos recopilados en todas las pruebas, los investigadores concluyeron que dormir solo seis horas por noche durante dos semanas es tan dañino como quedarse dos días seguidos sin clavar los ojos. Pero eso no fue todo.

Dormir? ¿Que sueño?

Lo que llamó la atención de los científicos fue el hecho de que estos participantes no se quejaron de la falta de sueño, incluso después de un mal desempeño durante las pruebas. En cambio, los que no dormían se quejaban mucho, clasificando sus niveles de sueño como gradualmente más altos a lo largo del estudio.

Según los investigadores, los experimentos destacan cómo las personas lidian con la falta de sueño, y los resultados sugieren que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de las consecuencias de no dormir lo suficiente. Para empeorar las cosas, la mayoría de nosotros no puede "patear" adecuadamente cuántas horas descansamos por la noche, a menudo sobreestimando la cantidad de tiempo.

Tan raros son aquellos que pueden decir cuán poco duermen por la noche, y cuando la cantidad de sueño no es suficiente, creen que su rendimiento permanece sin cambios. Y mira, ¡ni siquiera tienes que pasar mucho tiempo sin descansar para que se noten los efectos!

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