¿Cómo lidiar con la falta de voluntad para ir a trabajar?

La madrugada del lunes, el reloj se despierta, te vas a dormir con la mayor frecuencia posible y sales de la casa a toda prisa, sin mucha alegría y ganas de enfrentar otro día de trabajo. El punto es que al mundo no le importa para nada tu pereza matutina, y no tienes más remedio que trabajar: la pregunta es, ¿cómo?

Primero, debe entenderse que es absolutamente normal sentirse perezoso y poco dispuesto, especialmente después de unas vacaciones prolongadas. Luego, para evitar la desesperación, vale la pena revisar algunos métodos que han demostrado darnos ese pequeño empujón en la jornada laboral y comenzarlo.

Sobre postergar la forma correcta

La dilación es una forma extraña que nuestros cerebros encuentran para retrasar las citas y dejar todo para el último minuto. Aunque esto suena totalmente dañino, es posible ver las cosas de manera diferente.

¿Alguna vez has sentido que al final de la fecha límite de un proyecto te comprometes a hacer otras cosas? Para la psicología, esto se llama "dilación estructurada", que consiste en realizar tareas menores que podemos terminar más rápido, incluso cuando eso significa ignorar la tarea más urgente y más importante.

Esto es básicamente la razón por la cual a veces terminas haciendo mucho trabajo de limpieza cuando necesitas terminar un informe. El experto en comportamiento Dan Ariely tiene una visión peculiar de la procrastinación estructurada y no es del tipo que respalda la idea de que debemos seguir tratando de mantener el buzón siempre limpio, respondiendo todo de inmediato.

El problema aquí, especialmente cuando no estás de humor para trabajar, es pensar en la mejor manera de usar la procrastinación estructurada para ti. Básicamente, puede "cometer un error" y comenzar a hacer otras tareas livianas que son parte de sus compromisos laborales, por lo que gradualmente todo se hace como debería. Comenzar con la parte fácil es útil, ya que todavía es algo que debe hacerse, pero parece que realmente no está trabajando.

La táctica de los 45 minutos

No siempre es fácil comenzar con las tareas que requieren menos trabajo, y luego la postergación estructurada no es viable. Cuando esto sucede, otra forma de hacer lo que se necesita es estipular bloques de dedicación de 45 minutos: durante este tiempo, que incluso puede cronometrarse si lo desea, el trabajo debe hacerse intensamente, sin revisar las redes sociales o responder mensajes en WhatsApp., por ejemplo.

Este enfoque de 45 minutos se puede hacer todo el día y, cuando se acabe el tiempo, puede tomar un trago de agua o ir al baño, por ejemplo. Luego otros 45 minutos de total dedicación.

La idea de los bloques de tiempo está inspirada en una técnica llamada Pomodoro, que se enfoca en 25 minutos de actividad intensa, con descansos de 5 minutos. Cada bloque de 25 minutos es un pomodoro, y después de cuatro pomodoros, la pausa puede ser más larga y durar hasta 30 minutos, para que el cerebro se relaje y todo vuelva a la próxima sesión.

¿Realmente necesitas motivación?

También debemos pensar en la motivación y sus conceptos, porque tendemos a creer que solo podemos hacer algo cuando estamos motivados, incluso si no es así.

Quien busca desmitificar el tema es el escritor Oliver Burkeman, quien cuestiona nuestra necesidad de hacer algo solo cuando estamos motivados. Para él, el problema es que esta idea nos hace pensar que debemos sentirnos motivados para llevar algo adelante, cuando de hecho podemos hacer cosas incluso si no tenemos ganas.

Burkeman nos dice que nuestra falta de voluntad para trabajar no necesita ser superada inventando algún factor de motivación, sino que podemos aprender a vivir con el hecho de que no siempre haremos las cosas que disfrutamos, simplemente. Es posible que no tengamos ganas de hacer algo, comprenderlo y hacerlo de todos modos porque es parte. ¿Estás de acuerdo?

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