Cómo el funcionamiento del reloj biológico puede causar aumento de peso

Un nuevo estudio revela que el funcionamiento del reloj biológico puede ser el culpable del aumento de peso de algunas personas. Obviamente, cada individuo tiene una forma diferente tanto en el reloj biológico como en la acumulación de grasa, pero es bueno saber cómo funcionan estas dos cosas para comprender mejor nuestro peso corporal.

Esta investigación, realizada por el Hospital Brigham and Women's en Massachusetts, EE. UU., Nos muestra cómo podemos engordar según el tiempo que cenamos y dormimos.

En total, se estudiaron 110 adultos de 18 a 22 años, que habían medido información sobre el sueño y el comportamiento de sus ciclos circadianos.

Estas personas registraron en una aplicación todos los alimentos que consumieron en el transcurso de siete días. En pruebas de laboratorio, los investigadores observaron la composición corporal de los participantes y la liberación de melatonina, la hormona que inicia el sueño, en cada persona.

¿Y ahí?

Los resultados revelaron que es bueno esperar unas horas después de la última comida del día antes de acostarse, para que podamos digerir mejor la comida. Los voluntarios más pesados ​​fueron aquellos que tienden a comer poco antes de acostarse cuando los niveles de melatonina ya son altos.

Las personas más delgadas, por otro lado, tienden a no comer mucho por la noche, especialmente poco antes de acostarse.

"Descubrimos que el momento de la ingesta de alimentos en relación con el inicio de la liberación de melatonina, un marcador de la noche biológica de una persona, se asocia con el mayor porcentaje de grasa corporal e IMC, no la hora del día, la cantidad o composición de la ingesta de alimentos ", dijo el autor del estudio Andrew McHill a The Independent.

También dijo que estos hallazgos nos muestran que el tiempo que tenemos la ingesta calórica en relación con el funcionamiento del reloj biológico puede ser un factor realmente importante en términos de salud y aumento de peso. Si ese es un problema que le preocupa, está bien probar su última comida unas horas antes de acostarse, ¿verdad?