¿Cómo pierden y recuperan tanto peso los luchadores en poco tiempo?

Hoy, uno de los aspectos más destacados en las noticias deportivas fue la gran pérdida de peso de la luchadora Cris Cyborg, que competirá contra la sueca Lina Lansberg en UFC Brasilia. Cris tuvo que perder no menos de 11 kg para permanecer en la categoría y dijo que para el día de la pelea, ya debería haber recuperado gran parte de su peso. Pero, ¿cómo pueden los luchadores variar los números de escala tan rápido?

Pérdida de peso

Para empezar, debes saber que no hay magia: los atletas tienen un seguimiento especializado, siguen dietas estrictas diseñadas exclusivamente para cumplir los objetivos de cada luchador.

Para entender más sobre esta fase de preparación, hablamos con el luchador de UFC Elizeu "Capoeira" Zaleski, quien está a solo unos días de una competencia. Él dice que para alcanzar el peso de la categoría, es común que los atletas comiencen una dieta especial entre cuatro y tres semanas antes de pesar.

Esta pérdida está directamente relacionada con las reservas de carbohidratos y agua del cuerpo, lo que permite la recuperación en tan poco tiempo. Quien explica esto es el profesional André Benkei, en una entrevista con ESPN. Ha trabajado en los centros de MMA más grandes del mundo y dice que necesita evaluar cómo se deshidrata cada atleta y cuál es su perfil metabólico.

Dentro del proceso, el atleta necesita beber mucha agua, aumentar la diuresis y hacer que el cuerpo elimine naturalmente el exceso de agua. La ingesta de sodio también se controla, ya que es responsable de "llevar" agua a las células.

La dieta también debe ser alta en proteínas y restringida en carbohidratos, pero eso no es todo lo que garantizará el éxito el día del pesaje.

La sauna

Elizeu explica que durante la semana decisiva y con 5 kg restantes para alcanzar su objetivo, el entrenamiento se vuelve más intenso y es necesario pasar mucho tiempo en las famosas saunas, lo que garantizará la eliminación del exceso de agua.

Los atletas pueden usar ropa de plástico para intensificar el resultado, pero se puede hacer poco para aliviar la incomodidad. Una de las tácticas es usar hielo en la boca, que debe escupirse tan pronto como se derrita, ya que el objetivo es solo "engañar al cuerpo".

Además, para secar el sudor, a menudo usan plásticos e incluso tarjetas de crédito, ya que las toallas pueden hacer que el agua regrese al cuerpo.

Ganar 10 libras en un día

Después de subir a la báscula y obtener el peso de acuerdo con la categoría deseada, el atleta tiene un día para recuperar las libras perdidas. Aquí es donde comienza otro paso en la dieta: la ingesta de carbohidratos de absorción rápida.

Para reponer el agua y las calorías, el atleta ingiere un reabastecedor de electrolitos, que es un suero de rápida absorción. En esta etapa, los carbohidratos tienen una mayor participación en los alimentos, así que no se sorprenda al leer que un luchador ganó 10 kg en solo 24 horas.

Los riesgos

No es necesario comprender mucho sobre el cuerpo humano para saber que la pérdida rápida de peso puede ser muy peligrosa. En 2013, el luchador de MMA Leandro Feijão, de 26 años, se enfermó antes de pesar y finalmente murió. El caso provocó una discusión sobre los peligros de la práctica y trajo varias advertencias para los atletas más jóvenes.

En 2013, el luchador de MMA Leandro Feijão, de 26 años, cayó enfermo antes del pesaje y murió.

Si alguna vez fue común el uso de diuréticos, ahora se les considera los mayores villanos de la deshidratación, e incluso pueden provocar la muerte, ya que, además del agua, eliminan el sodio y el potasio de manera incontrolada.

Según el preparador físico Rogério Camões, el corte debe ser de alrededor de 10 libras para evitar daños a la salud del atleta; Además, señala que nadie debe seguir los pasos de los luchadores con otras intenciones: "No es la pérdida de grasa, ese porcentaje no cambia".

La práctica es parte de la estrategia de los luchadores que, al perder una gran cantidad de peso, pueden ingresar en categorías más bajas y pueden tener una ventaja contra los atletas más ligeros. En este "juego", aquellos que se adaptan más fácilmente a los cambios de peso lo hacen mejor.

En este "juego", aquellos que se adaptan más fácilmente a los cambios de peso obtienen mejores resultados

Aun así, Zaleski señala que el deporte tiene reglas estrictas y claras para que ningún atleta se vea perjudicado o ponga en riesgo su salud: "En la semana de la pelea, debe estar como máximo 7 kg por encima de lo requerido en la categoría".

Si un atleta no sigue las instrucciones al pie de la letra, verá que su rendimiento disminuye y sentirá fatiga muscular en los momentos cruciales de una confrontación.