¡Cuidado, insomnes! La neurociencia explica cómo la falta de sueño puede incluso matar

¿Cuánto sabemos sobre el sueño? Es bien sabido que esta es una de las actividades que la mayoría de los humanos realizan en su existencia: si vives hasta los 90, seguramente pasarás unos 32 durmiendo. Dormir es tan vital para nosotros como alimentarnos o beber agua. Por lo tanto, la privación de esta actividad también puede matarnos.

Y el sueño no es exclusivo de los humanos, ya que compartimos esta actividad con la mayoría de las especies, desde otros mamíferos hasta insectos o reptiles. Los científicos del sueño ahora se están metiendo en desacuerdos épicos sobre la utilidad del sueño. Algunos sugieren que el sueño es esencial para la memoria, mientras que otros afirman que el sueño funciona como un limpiador cerebral.

Sin embargo, lo que es más seguro afirmar en este mundo caótico de hoy es que dormimos cada vez menos, y cuando lo hacemos, tenemos un sueño de peor calidad que el que tenían nuestros abuelos antes.

Caos

El apuro diario, las citas interminables, el alcohol, la nicotina, los medicamentos, el uso de productos electrónicos, las preocupaciones y toda la locura actual nos impiden tener un sueño más saludable, que es esencial para la función cerebral.

¿Y qué puede causar toda esta falta de sueño de calidad? Según un artículo en el sitio web de Fast Company, dormir mal (o no dormir) puede causar falta de atención y concentración, falta de decisión y hacer que las personas sean menos confiables. Según el artículo, la falta de sueño puede incluso matar.

Esto se debe a que todas nuestras actividades y el comportamiento "multitarea" aniquilan nuestra capacidad de filtrar información irrelevante, como explicó Michael Chee, investigador del sueño en la Universidad Nacional de Singapur. En uno de sus experimentos, Chee invitó a voluntarios a participar en una tarea simple: presionar un botón cuando una luz parpadeaba. Para las personas que dormían mal, incluso esta actividad fácil se volvió defectuosa.

El artículo de The Fast Company, también basado en una investigación publicada en The Telegraph, afirma que la falta de sueño puede incluso estar relacionada con accidentes graves como Chernobyl y el reciente descarrilamiento de trenes en Nueva York.

Cuando se trata de accidentes automovilísticos, la falta de sueño es una causa importante. "El peligro es cuando les sucede a quienes conducen o monitorean la información. El cerebro está" sintonizado "en el momento equivocado", dice Chee. Y no solo eso: la falta de sueño puede provocar la aparición de enfermedades cardíacas, neurología y presión arterial baja. inmunidad

¿Cuál es la cantidad ideal?

Los investigadores sugieren que realmente necesitamos esas ocho horas de sueño por noche. Según los datos publicados, los estadounidenses duermen aproximadamente seis horas por noche en promedio, aunque pasan siete horas y media acostados.

Si sufre de insomnio o cualquier otro trastorno relacionado con el sueño, busque un experto en el área para resolver su problema.

También tenga en cuenta su rutina diaria: si tiene sobrepeso, haga ejercicio regularmente, coma bien o no, beba o fume. Trate de llevar una vida más saludable para dormir bien. A menudo, con algunos cambios menores durante el día, su sueño puede ser mucho mejor y más reparador.