¿Odias levantarte temprano? Vea algunos consejos para saltar de la cama por la mañana
Odias levantarte temprano, y cuando suena la alarma por la mañana simplemente no puedes levantarte. Así que sigue activando la función de repetición del despertador durante solo cinco minutos más, y cinco más, y otros cinco más ... Y cuando te das cuenta, llegas tarde y te equivocas el resto del día.
Pero suponga que está comenzando un nuevo curso o ha cambiado de trabajo, y ahora tendrá que levantarse temprano y, lo que es más difícil, llegar a tiempo. La gente de lifehacker ha publicado un artículo lleno de consejos que pueden ayudarlo a retirar la alarma de su despertador y levantarse de la cama en el momento adecuado. Compruébalo:
Elija un tipo de reloj despertador que funcione para usted
Cada uno de nosotros tiene un patrón de sueño diferente, por lo que también tenemos diferentes formas de despertarnos por la mañana. Entonces, según el artículo, lo que lo sacará de la cama a tiempo, o presionará el botón de repetición, es el ruido que hace su despertador.
Sin embargo, si no quieres despertarte con algo que se parece al anuncio de los jinetes del apocalipsis, como ruidos fuertes o hacerte saltar de la cama con un gran susto, una alternativa interesante es elegir las canciones que te gustan y que te permiten estas emocionado Incluso puede seleccionar diferentes opciones para cada día de la semana, por lo que se despierta sabiendo qué esperar de ese día.
Haga modificaciones menores a su habitación.
De hecho, activar la alarma del despertador es muy fácil: simplemente extienda la mano y presione un botón, porque generalmente dejamos el despertador muy cerca de donde dormimos. Si es así, ¿qué tal si configura la alarma en algún lugar que lo obligue a levantarse para apagarlo?
Otro truco es hacer de su cama un lugar menos acogedor. Debe ser cómodo, pero solo debe verse como un objeto que lo ayude a recargar las baterías, no como un lugar que nunca querrá dejar. Por lo tanto, elimine libros, juegos y almohadas súper cómodos, así como cualquier otro objeto que lo haga más irresistible de lo que debe ser.
Se necesita entrenamiento
Si está acostumbrado a levantarse a la hora del almuerzo todos los días, levantarse temprano por la mañana no será una tarea fácil y se sentirá cansado durante los primeros días. Para esto tendrás que acostumbrarte a tu cuerpo y reajustar tu reloj biológico.
Un consejo es comenzar a levantarse 20 minutos antes todos los días hasta que pueda levantarse cuando lo necesite. Entonces, todas las noches, en teoría, también tendrá ganas de dormir un poco antes de lo habitual. Además, evite exponerse a la luz de computadoras o televisores cerca de la hora de acostarse, para no perder el sueño o distraerse con algo.
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Una vez que pueda reprogramar su rutina, poco a poco comenzará a acostumbrarse al nuevo horario, sintiéndose mucho más productivo y renovado por las mañanas y no tendrá que comenzar mal el día solo porque fue 5 minutos más de lo que debería ser. en la cama.
Fuente: lifehacker
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