Estos 8 hábitos saludables pueden mejorar su vida en menos de 1 minuto

Cuando se trata de salud, debemos tener cuidado y tratar de mantener todo actualizado para tener una vida más larga y de mejor calidad. Aquí en Mega Curioso tenemos un interés especial en el tema y ya hemos compartido con usted información sobre, por ejemplo, los alimentos más saludables del mundo y los mejores secretos para que nunca se enferme, solo por nombrar algunos.

Los consejos que aprenderá a continuación están tomados de Live Science y, además de proporcionar actitudes saludables, son excelentes para aquellos con poco tiempo: todos se pueden hacer en un minuto o menos:

1 - Deja tus zapatos en la puerta

Cuando te quitas los zapatos antes de entrar a la casa, evitas que toda la suciedad, visible o no, se transporte debajo de tu pie. Durante el día entramos en varios lugares sucios, y muchos escombros se adhieren a las suelas de nuestros zapatos. Entonces, dejarlos en la puerta antes de irse a casa es una medida que mejora su salud y la limpieza de su hogar.

Siempre es bueno tener una chancleta solo para uso en interiores y quitarse el zapato al final del día nos brinda una sensación de alivio y relajación. Entonces no hace daño intentarlo, ¿verdad? Es fácil, es rápido, es gratis y es saludable.

2 - Limpia bien tu lengua

Cepillarse los dientes es lo menos que tiene que hacer para actualizar su salud, y no solo estamos hablando de salud oral, después de todo, se sabe que usar hilo dental regularmente previene enfermedades del corazón, por ejemplo.

Lo que muchas personas no han aprendido es que cuando se trata de higiene bucal, debe limpiar todo e incluso cepillarse bien la lengua, donde se acumulan miles de bacterias y pueden dejarlo con mal aliento.

Lo ideal es cepillarse la lengua siempre desde atrás, al menos una vez al día. Esta práctica simple mejorará su salud oral, evitará que aparezca placa y lo dejará con un aliento más fresco.

3 - Salpica hacia tu codo

Estornudar es una forma rápida de expulsar una multitud de bacterias al aire. Cuando se cubre la boca con las manos, están llenas de estos seres microscópicos, por lo que cuando saluda a alguien, por ejemplo, puede transmitirle a esa persona una gripe o alguna otra enfermedad.

Es importante cubrirse la cara al estornudar para evitar que pequeñas partículas de saliva se depositen en las personas cercanas. Por lo tanto, si no tiene un pañuelo alrededor, es mejor usar la "parte posterior" del codo para protegerse del estornudo inevitable. Es bueno para ti y para quienes te rodean.

4 - Agregue frutas a su agua

El agua potable es una actitud fundamental para aquellos que quieren cuidar bien su propia salud. El agua hidrata su cuerpo, hace que su piel sea más bonita y suave, previene la aparición de enfermedades renales y facilita el trabajo de las células de su cuerpo, solo por nombrar algunos beneficios. Y, sin embargo, hay personas que pasan todo el día sin beber un vaso de agua pura.

Una de las quejas de los fanáticos de los refrescos y jugos es que el agua no es muy divertida. Si este es su caso, tenga en cuenta que agregar una rodaja de limón, naranja, mandarina o incluso trozos de fruta como fresa, kiwi o manzana puede dejar su agua con un sabor especial. Incluso puede mezclar algunas frutas y poner hojas de menta o rodajas de pepino en la bebida.

Muchas personas dicen que no tienen sed, pero aun así hay que beber agua. Las mujeres deben tomar un promedio de nueve vasos de agua al día; Los hombres deben beber al menos 13 vasos al día.

5 - Descansa tus ojos

Es muy probable que algún día los ojos humanos se vuelvan más tolerantes con la sobreexposición de la humanidad a las computadoras, teléfonos y tabletas, a medida que evolucionamos para adaptarnos mejor al medio ambiente.

El punto es que, por el momento, toda esta tecnología a la que tenemos acceso sigue siendo un factor nuevo, por lo que después de un largo tiempo en la computadora, a menudo se produce dolor de cabeza y un ojo. Para evitar que esto suceda, tome pequeños descansos y dirija sus ojos a cualquier imagen que no sea una computadora, teléfono móvil o tableta. Tu salud muchas gracias.

Los expertos recomiendan que por cada 20 minutos de un ojo en la computadora, mire algún objeto distante y lo mire durante al menos 20 segundos. Si eres del tipo que pasa todo el día sentado, intenta levantarte y estirar algunos de estos descansos. El estiramiento mejora el flujo sanguíneo, lo cual es excelente para mantener el cuerpo fresco.

6 - Use protector solar

La crema milagrosa no solo previene la aparición de cáncer de piel sino que mejora su calidad de envejecimiento. Investigadores australianos han descubierto recientemente que los hombres y mujeres que usan el producto con más frecuencia parecen ser más jóvenes que las personas que rara vez usan protector solar. Aquí está el consejo.

7 - Cuida tu esponja de cocina

¿Sabía que la esponja que usa para lavar platos es uno de los artículos más sucios de su hogar? Solo para darle una idea, es más sucio que el fregadero de la cocina, que el desagüe del baño y el plato de comida para perros de su perro. Ew!

Todo este desastre es lo que limpiamos con la esponja, que incluye platos sucios, platos sucios de carne cruda (es decir, sangre), vasos sucios de leche, etc. Con el tiempo, miles de bacterias se atascan en este artículo de limpieza, por lo que debe tener cuidado con él.

Para limpiar el producto, humedézcalo bien y colóquelo en el microondas una vez al día durante 30 segundos. Vale la pena poner la esponja también en un lavavajillas. Lo importante es siempre tener cuidado al quitar la esponja de estos aparatos, ya que estará muy caliente.

8 - Cálmate y cuenta hasta 10

En ese momento de ira, lo mejor que puede hacer es contar hasta 10. Cuando su cerebro se concentra en la tarea de contar, se distrae y su temperamento puede volver a la normalidad más rápido.

Si esto no es suficiente para que usted adopte esta táctica, piense que nunca se toman buenas decisiones en tiempos de ira y nerviosismo. De hecho, en estas situaciones, su cuerpo quiere más para defenderse del peligro, incluso si termina atacando a quienes lo rodean.

Si la ira no pasa, sigue contando y respira lentamente. Esta combinación de medidas simples (contar y respirar) te hará pensar racionalmente durante una situación estresante. No cuesta intentar.

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Entonces, ¿ya conocías estos secretos simples para una vida saludable? ¿Crees que vale la pena poner en práctica alguno de ellos? Cuéntanos en los comentarios.