Síndrome de pánico: qué hacer para ayudar a alguien en crisis

La modernidad y el estrés cada vez más frecuente solo contribuyen a la aparición de enfermedades mentales. En este sentido, el síndrome de pánico es una de las manifestaciones más populares, llega sin previo aviso y causa mucho miedo y miedo.

Los ataques de pánico generalmente alcanzan su punto máximo en 10 minutos, y sus síntomas principales incluyen respiración acelerada, frecuencia cardíaca rápida, dolor en el pecho, temblores, mareos, hormigueo en los pies o las manos, escalofríos y sofocos. sentido de la muerte

Cuando alguien está teniendo un ataque de pánico cerca de usted, y sabe que este no es un ataque cardíaco: el dolor de pánico se localiza y el ataque cardíaco a menudo se irradia a otras áreas del cuerpo, idealmente siga los siguientes consejos:

1 - Evite que la persona provoque el ataque: identifique qué causó el miedo y la ansiedad y evite que la persona sufra.

2 - Mantener la firmeza: al tratar de calmar a la persona, hable con firmeza pero con suavidad y calma. Explique que está teniendo una crisis y que pasará.

3 - Anime a la persona a respirar tranquilamente: respirar lentamente es una de las mejores medidas para controlar este tipo de crisis. Comience a respirar lenta y profundamente y pídale a la persona que copie su aliento.

4 - Esté atento: lo ideal es permanecer con la persona hasta que se recupere, y si estas convulsiones son frecuentes, explíqueles que buscar ayuda médica y psicológica es esencial y solo ayudará.

5 - No intentes contener a la persona: nunca debes sacudir a la persona o sacudirla con la creencia de que hará que "vuelva a ti".

6 - No le pidas a la persona que respire en una bolsa de papel: esto puede disminuir el nivel de oxigenación en la sangre. Idealmente, aconseje a la persona que respire con calma, pero no con una bolsa de papel y nunca con una bolsa de plástico.

* Publicado el 4/9/2017