Estos 4 entrenamientos físicos cinematográficos realmente funcionan

Incluso si nunca has pisado un gimnasio y ni siquiera puedes hacer pesas de 2 kg, es muy probable que en alguna película que hayas visto, una secuencia, o varias de ellas, retraten a un personaje haciendo ejercicio con algún propósito. específico En algunos casos, el propósito es hacerse más fuerte para derrotar a un enemigo, posiblemente el villano de la historia; en otros, el protagonista es simplemente un tipo sano que quiere mantenerse en forma y rutinariamente entrena.

Pues no importa. Lo que pocas personas preguntan, y todos deberíamos preguntar, es: ¿son estas escenas realmente realistas? De acuerdo, todos sabemos que la industria del cine tiene libertad poética para "viajar" un poco, pero también nos damos cuenta de que siempre hay un loco aquí o allá tratando de repetir las hazañas de algún icono de pantalla grande. Él sabe cómo luchar tan bien que derrota a un ejército de 50 mafiosos por su cuenta.

Para encontrar una respuesta a esta pregunta, la multitud de Popular Science ha pedido ayuda a dos profesionales de educación física: Joe Holder, consultor de rendimiento de Nike, y Deanna Robinson, especialista en nutrición que trabaja con el equipo de fútbol de Washington. Pieles rojas: para elegir algunas de las escenas de preparación corporal más realistas del cine. Claro, no estamos diciendo que los imitemos, pero ... Al menos ahora sabes que tienen antecedentes reales.

Rock (1976)

El drama clásico escrito y protagonizado por Sylvester Stallone es considerado una de las producciones más emblemáticas cuando hablamos de películas deportivas. En la trama, el boxeador desconocido Rocky termina teniendo que organizar una pelea contra el campeón mundial de peso pesado Apollo Creed.

Como el protagonista no tiene la misma experiencia que Apollo, esto resulta en un maratón de entrenamiento desenfrenado con el ex luchador Mickey Goldmill. La capacitación incluye correr por la ciudad, hacer ejercicios con ladrillos, golpear los cadáveres de animales en el refrigerador, hacer flexiones y subir las escaleras del Museo de Arte de Filadelfia.

Según Holder, todo tiene un propósito, o más bien varios. Los ejercicios incluyen acondicionamiento aeróbico e incluso una preparación para las molestias y molestias causadas por los guantes. El profesional simplemente no está de acuerdo con el consumo de huevos crudos. "Encuentra otra forma de obtener proteínas", recomienda.

Star Wars: Empire Strikes Back (1980)

Siendo el quinto capítulo de la franquicia en orden cronológico, el clásico se centra en los esfuerzos de Luke Skywalker para completar su entrenamiento como Caballero Jedi y salvar a sus amigos capturados por Darth Vader. Quien entrena al "joven padawan" no es otro que el Maestro Yoda, quien lo obliga a cargarlo sobre su espalda mientras corre y hace ejercicio. Una tarea que ciertamente no debería ser muy cómoda allí.

Sin embargo, según Robinson, la idea del entrenamiento con pesas es común para los gimnastas de alto rendimiento. La diferencia es que, en lugar de llevar a su mentor sobre su espalda, lo más común en la vida real es usar chaquetas de pesas, lo que, debido a una mejor distribución, "crea más carga al realizar ejercicios de peso corporal y aumenta la demanda de sus músculos. "

Karate Kid (1984)

Tan clásico como Rocky, Karate Kid cautivó al público en la década de 1980 al contar la historia de un joven que decide aprender el arte del karate con la ayuda de Lord Miyagi, un viejo maestro de ese estilo de lucha. El punto es que los métodos de Miyagi no son para nada, digamos tradicionales, basados ​​en la repetición de movimientos que, al principio, no tienen nada que ver con las luchas mismas. Como ejemplo, podemos citar el clásico "pon la cera, toma la cera".

Lo creas o no, pero hay antecedentes científicos. "Hay investigaciones que muestran que la atención y la visualización pueden mejorar sus deportes, pero en este caso, creo que tiene más que ver con entrenar la mente", dice Holder, señalando que en la vida real, es común que los atletas trabajen con psicólogos. deportes para entrenar habilidades cognitivas y conductuales (incluida la fijación de objetivos, el control de la atención y el manejo emocional).

Yendo más allá, Holder también se da cuenta de que "los movimientos asociados con las tareas estaban directamente vinculados a los movimientos y ángulos articulares necesarios para el karate". Es decir, aunque Daniel no se dio cuenta de inmediato, poner la cera en una mano y quitar la cera en la otra, todo con un patrón de respiración distintivo, lo ayudó a prepararse para aplicar golpes de artes marciales.

Rocky IV (1986)

Si la primera película de la franquicia de Rocky llegó a las escenas de fitness, es natural que las secuencias hicieran lo mismo. Lanzado en 1986, el cuarto capítulo de la serie nos presenta a un Rocky Balboa en retiro, pero cuando su ex rival y amigo Apollo Creed es golpeado hasta la muerte por un boxeador ruso recién llegado, el héroe se ve obligado a viajar a Rusia, entrenar más duro y vengarse de Apolo durante una emocionante pelea navideña.

"Su rutina parece muy efectiva para su deporte y nivel de condición física", dice Robinson. Sin embargo, el profesional también advierte que no deberíamos sentirnos tan pesados ​​en casa sin el asesoramiento profesional. “El alto nivel de entrenamiento en la franquicia Rocky / Creed se vuelve peligroso cuando el programa de entrenamiento supera con creces las capacidades fisiológicas del profesional. Esto aumenta la posibilidad de una lesión ”, explica.