¿El secreto para calmar y educar a los adolescentes? Dormir bien

Ya hemos hablado aquí en Mega Curioso sobre la formación del cerebro humano, que solo termina de desarrollarse en la edad adulta. Algunos investigadores creen que esta es la causa de la rebelión adolescente típica.

Ya la investigación publicada recientemente por Alpha Galileo respalda la idea de que una buena manera de terminar con el comportamiento rebelde de los adolescentes es dejarlos dormir bien. Según el nuevo estudio, largas horas de sueño pueden incluso terminar con la pereza, otro factor relacionado con este grupo de edad.

El trabajo también buscó exponer los problemas relacionados con la falta de sueño en los adolescentes. Además, la investigación ha encontrado que la optimización del aprendizaje está relacionada con el funcionamiento biológico del cuerpo, que tiene su propio tiempo: este "tiempo biológico" es diferente del "tiempo social". Es por eso que, por ejemplo, algunas personas "trabajan mejor" en ciertos momentos del día debido al tiempo biológico.

Conflictos

Cuando el tiempo biológico y el tiempo social no están alineados, y especialmente cuando les sucede a los adolescentes "cuando el conflicto entre el tiempo biológico y el social es mayor que en cualquier otro momento de nuestras vidas", es normal que la reacción a estos trastornos sea rebelde y rebelde. exagerado

La solución a este conflicto sería dormir bien, por lo tanto. La explicación de esto es que el sueño-vigilia, resultado del equilibrio entre la vigilia y el sueño, está regulado por una región cerebral conocida como núcleo supraquiasmático. Durante la adolescencia, el reloj biológico cambia este horario de sueño cerebral, por lo que es casi imposible que un adolescente duerma antes de las 11 de la noche.

Solución

Es por eso que levantarse temprano e ir a clase es una bendición durante la pubertad: porque levantarse temprano es malo para aquellos que no pueden dormir temprano. Esta es también la razón por la cual muchos adolescentes están constantemente de mal humor. Reestructurar el horario de clases sería una forma de mejorar no solo el estado de ánimo de estos jóvenes, sino también su aprendizaje e incluso su salud.

Mucha evidencia muestra que sincronizar los estudios con los relojes biológicos de los adolescentes sería la clave para posibles cambios de comportamiento, mejoras de aprendizaje y cambios de humor. Los investigadores no solo insisten en que estudiar más tarde es ideal, sino que dicen que no hay evidencia de que levantarse temprano e ir a la escuela sea el método más efectivo de aprendizaje.

La Fuerza Aérea de EE. UU. Ya ha remodelado algunos de sus horarios al pensar en el reloj biológico de sus miembros. Es por eso que la agencia dejó el entrenamiento para jóvenes entre 18 y 19 años después. En el Tío Sam's Land ya hay defensores de reformas más consistentes a los horarios escolares para que los adolescentes puedan dormir más tarde. Entonces, ¿funcionaría algo similar aquí también en Brasil?