Para ser feliz, puede que tengas que permitirte estar triste

¿Alguna vez has imaginado que la tristeza puede ser el camino de la felicidad? Aquí en Mega, ya hemos mostrado algunos posibles secretos para convertirse en alguien más completo, incluidos consejos científicos para lograr esta plenitud. No existe una fórmula mágica, cada una tiene la suya, pero parece que ser eternamente feliz puede ser un mito.

Según un nuevo estudio, comprender, aceptar y experimentar momentos de tristeza puede ser fundamental para lograr la felicidad anhelada. La investigación fue coordinada por el profesor de psicología Brett Ford, que enseña en la Universidad de Toronto, Canadá, y muestra que debemos evitar la supresión de los malos sentimientos, ya que generalmente tienen algo que enseñarnos.

"Cuando las personas aceptan sus experiencias mentales, siguen su curso natural y de corta duración en lugar de ser exacerbadas", concluyó la investigación. Primero, los 1, 000 voluntarios respondieron cuestionarios que contenían preguntas sobre su índice de satisfacción con la vida actual, síntomas de depresión, malos tiempos pasados, etc.

Luego, al analizar los datos, el equipo de Ford concluyó que las personas que aceptaban las probabilidades de la vida con mayor facilidad eran aquellas que tenían una mayor estabilidad psicológica en el momento de la investigación. También ha salido a la luz que una vida feliz no es una sin momentos deprimentes, sino una en la que uno aprende a aceptar sus propios problemas sin emitir juicios de valor sobre ellos.

Una segunda fase del estudio analizó cómo 160 mujeres que habían experimentado momentos de estrés moderado en el semestre anterior se comportaron frente a dos tareas: una simple (ver un video) y otra más angustiosa (grabar un testimonio de 3 minutos sobre sus calificaciones profesionales) . Posteriormente, también evaluaron ambas experiencias. Ford señaló que los que más entendieron los momentos estresantes de sus vidas también fueron los que tenían más probabilidades de realizar las tareas requeridas.

Finalmente, una parte final del análisis siguió la rutina de 222 hombres y mujeres durante dos semanas para aprender cómo los eventos estresantes cotidianos afectaron sus noches de sueño. Cada uno de estos eventos se clasificó entre 12 emociones diferentes, como tristeza, vergüenza, nerviosismo e irritabilidad.

Se concluyó con este último estudio que aceptar situaciones negativas es realmente importante, pero lo más importante es aceptarse a sí mismo ante estas situaciones, incluso si han generado síntomas, ansiedad y ansiedad. "El mensaje general es que las emociones son, naturalmente, experiencias de corta duración", dijo Ford.