Tomar vacaciones es bueno para tu salud, ¿sabes?

Ahora tiene una razón más para reservar sus vacaciones: los científicos recomiendan tomarse un descanso. Desafortunadamente, estamos condicionados a la idea de que el "derecho" es trabajar y / o estudiar cada vez más, casi sin descanso, para mostrar los buenos frutos de nuestra productividad y así recibir algún tipo de reconocimiento.

Detrás de este razonamiento, sin embargo, se encuentra una sobrecarga física, mental y emocional. Cuando la mente y el cuerpo están comprometidos, ¿qué sucede? Health paga la factura, pero en muchos casos recibimos la factura cuando el valor ya es demasiado alto. La verdad es que estos problemas de salud relacionados con la sobrecarga de tareas son silenciosos, no aparecen de la noche a la mañana.

Cuando estamos expuestos al estrés durante largos períodos, comprometemos, entre otras cosas, la salud de nuestro corazón. En 2012, un análisis de la relación entre el tiempo libre de vacaciones y la enfermedad cardíaca reveló que aquellos que trabajan más de ocho horas al día tienen un 40% más de probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca. ¿Los factores que más contribuyen a esto? Estrés, falta de descanso y sueño.

Otra investigación sobre el mismo tema ha seguido a tres generaciones desde 1948 para identificar los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades del corazón. Entre los resultados, vemos que los hombres que han estado sin vacaciones durante varios años tienen un 30% más de probabilidades de sufrir ataques cardíacos.

Los avances tecnológicos también contribuyen a este escenario arriesgado, ya que cada vez es más común que las personas usen sus descansos de trabajo y tiempo de descanso con un teléfono móvil, tableta o computadora portátil en la mano, a menudo proporcionando información relacionada con el trabajo. Tal comportamiento deberíamos revisarlo lo antes posible.

Además, se ha demostrado que la mente humana rinde mejor cuando la dejamos descansar de vez en cuando. Cuanto más nos centremos en el mismo tema, menos calidad habrá en nuestro trabajo; esto empeora aún más a medida que envejecemos. La verdad es que alejarse un poco del trabajo nos hace más productivos.

Tomar vacaciones, además de ser una forma instantánea de mejorar nuestro estado de ánimo, es un factor que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión: los estudios observacionales han encontrado que descansar reduce significativamente los niveles de estrés, que es un factor providencial para el bien. de nuestra salud mental.

Según la psicóloga holandesa Jessica de Bloom, "las personas se sienten más saludables durante las vacaciones". Y probablemente ya lo sabías antes de que nadie lo probara, ¿verdad? Según ella, esto sucede simplemente porque las vacaciones suelen ser un período de baja tensión, cuando las personas sienten que tienen más energía y, en consecuencia, están más satisfechas con sus vidas.

Desafortunadamente, De Bloom pudo probar algo más que también sospechabas: con el final de las vacaciones, la sensación de bienestar se vuelve menos intensa, por así decirlo. En el lado positivo, este período de descanso proporciona beneficios para la salud más duraderos. Entonces, ¿no es hora de que programe su próximo período de descanso?